| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Кабачок | 200 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 100 г |
| Морковь, красная | 120 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Петрушка | 30 г |
| Отруби пшеничные | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1899 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 18.4% | 613 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.4% | 2545 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.4% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 15.8% | 714 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 275.2 мкг | 900 мкг | 30.6% | 34.5% | 327 г |
| бета Каротин | 1.332 мг | 5 мг | 26.6% | 30% | 375 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 6.9% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 6.4% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 25 мг | 500 мг | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 4.1% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.2 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.4% | 4878 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.9% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.46 мг | 90 мг | 8.3% | 9.4% | 1206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.216 мкг | 10 мкг | 2.2% | 2.5% | 4630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.624 мг | 15 мг | 4.2% | 4.7% | 2404 г |
| Витамин Н, биотин | 2.195 мкг | 50 мкг | 4.4% | 5% | 2278 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.7 мкг | 120 мкг | 34.8% | 39.2% | 288 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7606 мг | 20 мг | 28.8% | 32.5% | 347 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.13 мг | 2500 мг | 11.5% | 13% | 868 г |
| Кальций, Ca | 29.36 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.3% | 3406 г |
| Кремний, Si | 2.249 мг | 30 мг | 7.5% | 8.5% | 1334 г |
| Магний, Mg | 68.75 мг | 400 мг | 17.2% | 19.4% | 582 г |
| Натрий, Na | 41.8 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.6% | 3110 г |
| Сера, S | 25.15 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.8% | 3976 г |
| Фосфор, P | 150.5 мг | 800 мг | 18.8% | 21.2% | 532 г |
| Хлор, Cl | 18.4 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.823 мг | 18 мг | 10.1% | 11.4% | 987 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.7% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 5.168 мкг | 10 мкг | 51.7% | 58.3% | 193 г |
| Марганец, Mn | 0.0773 мг | 2 мг | 3.9% | 4.4% | 2587 г |
| Медь, Cu | 69.8 мкг | 1000 мкг | 7% | 7.9% | 1433 г |
| Молибден, Mo | 6.053 мкг | 70 мкг | 8.6% | 9.7% | 1156 г |
| Селен, Se | 3.361 мкг | 55 мкг | 6.1% | 6.9% | 1636 г |
| Фтор, F | 15.2 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Хром, Cr | 10.91 мкг | 50 мкг | 21.8% | 24.6% | 458 г |
| Цинк, Zn | 0.7949 мг | 12 мг | 6.6% | 7.4% | 1510 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куринные котлеты с кабачком составляет 88,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».