| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 500 г |
| Шпинат | 125 г |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару | 280 г |
| Лук репчатый | 140 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 20 г |
| Чеснок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2555 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 14% | 1086 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6.5% | 2333 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.4% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.1% | 1667 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175 мкг | 900 мкг | 19.4% | 29.4% | 514 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.842 мг | 5 мг | 16.8% | 25.5% | 594 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.1% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 41.71 мг | 500 мг | 8.3% | 12.6% | 1199 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 7.4% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 11.1% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.556 мкг | 400 мкг | 5.1% | 7.7% | 1946 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.434 мкг | 3 мкг | 14.5% | 22% | 691 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.79 мг | 90 мг | 16.4% | 24.9% | 609 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.9% | 16667 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.026 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.25 мг | 15 мг | 8.3% | 12.6% | 1200 г |
| гамма Токоферол | 0.052 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.129 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 38760 г |
| Витамин К, филлохинон | 57.9 мкг | 120 мкг | 48.3% | 73.3% | 207 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2017 мг | 20 мг | 6% | 9.1% | 1664 г |
| Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.61 мг | 2500 мг | 11.2% | 17% | 891 г |
| Кальций, Ca | 45.88 мг | 1000 мг | 4.6% | 7% | 2180 г |
| Кремний, Si | 6.647 мг | 30 мг | 22.2% | 33.7% | 451 г |
| Магний, Mg | 28.24 мг | 400 мг | 7.1% | 10.8% | 1416 г |
| Натрий, Na | 475.59 мг | 1300 мг | 36.6% | 55.5% | 273 г |
| Сера, S | 75.44 мг | 1000 мг | 7.5% | 11.4% | 1326 г |
| Фосфор, P | 114.6 мг | 800 мг | 14.3% | 21.7% | 698 г |
| Хлор, Cl | 8.49 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 27091 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.151 мг | 18 мг | 12% | 18.2% | 837 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.3% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 0.883 мкг | 10 мкг | 8.8% | 13.4% | 1133 г |
| Литий, Li | 0.096 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1875 мг | 2 мг | 9.4% | 14.3% | 1067 г |
| Медь, Cu | 113.05 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 17.1% | 885 г |
| Молибден, Mo | 0.726 мкг | 70 мкг | 1% | 1.5% | 9642 г |
| Никель, Ni | 0.636 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.249 мкг | 55 мкг | 24.1% | 36.6% | 415 г |
| Стронций, Sr | 7.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.69 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 34217 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.4% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.6717 мг | 12 мг | 5.6% | 8.5% | 1787 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.24 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.624 г | ~ | |||
| Валин | 0.298 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.534 г | ~ | |||
| Лизин | 0.594 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.255 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.279 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.7 г | ~ | |||
| Глицин | 0.369 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.113 г | ~ | |||
| Пролин | 0.289 г | ~ | |||
| Серин | 0.257 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.019 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.055 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.044 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.183 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.56 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.21 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.634 г | min 16.8 г | 3.8% | 5.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.475 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.209 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.035 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.037 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.009 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Соус шпинатно-томатный с креветками составляет 65,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».