| Картофель отварной по 1-206 | 20 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 10 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 20 г |
| Грибы жареные (сушеные) по 1-268 | 20 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 20 г |
| Майонез столовый молочный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.1 ккал | 1684 ккал | 14% | 6% | 716 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 5.4% | 784 г |
| Жиры | 19.8 г | 56 г | 35.4% | 15.1% | 283 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 0.9% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 6.4% | 667 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 250.3 мкг | 900 мкг | 27.8% | 11.8% | 360 г |
| бета Каротин | 1.16 мг | 5 мг | 23.2% | 9.9% | 431 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 6.8% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 48.29 мг | 500 мг | 9.7% | 4.1% | 1035 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 0.6% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.347 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 29696 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 1.4% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.72 мг | 90 мг | 5.2% | 2.2% | 1907 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.423 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.8% | 2364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.725 мг | 15 мг | 44.8% | 19.1% | 223 г |
| Витамин Н, биотин | 3.886 мкг | 50 мкг | 7.8% | 3.3% | 1287 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 7.9898 мг | 20 мг | 39.9% | 17% | 250 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 375.55 мг | 2500 мг | 15% | 6.4% | 666 г |
| Кальций, Ca | 37.49 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.6% | 2667 г |
| Магний, Mg | 23.31 мг | 400 мг | 5.8% | 2.5% | 1716 г |
| Натрий, Na | 261.07 мг | 1300 мг | 20.1% | 8.5% | 498 г |
| Сера, S | 33.86 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.4% | 2953 г |
| Фосфор, P | 135.7 мг | 800 мг | 17% | 7.2% | 590 г |
| Хлор, Cl | 30.02 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.6% | 7662 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.376 мг | 18 мг | 7.6% | 3.2% | 1308 г |
| Йод, I | 3.85 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.1% | 3896 г |
| Кобальт, Co | 1.924 мкг | 10 мкг | 19.2% | 8.2% | 520 г |
| Марганец, Mn | 0.0056 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Медь, Cu | 15.97 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6262 г |
| Молибден, Mo | 1.154 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.7% | 6066 г |
| Селен, Se | 6.099 мкг | 55 мкг | 11.1% | 4.7% | 902 г |
| Фтор, F | 10.58 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37807 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.6% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.2136 мг | 12 мг | 1.8% | 0.8% | 5618 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность какой то жуткий салат из столовой составляет 235,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».