Мой здоровый рацион

Рецепт Картошка с мясом в пакете. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Картошка с мясом в пакете

Картофель (Запекание) 1094 г
Морковь (Запекание) 132 г
Лук репчатый (Запекание) 97 г
Свинина, карбонат 805 г
Приправа К Блюдам из Картофеля [Kamis] 6 г
Приправа для Свинины [Kotanyi] 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картошка с мясом в пакете".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99.6 ккал 1684 ккал 5.9% 5.9% 1691 г
Белки 10.3 г 76 г 13.6% 13.7% 738 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 2.7% 3733 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 4.6% 2190 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 5.5% 1818 г
Вода 76.2 г 2273 г 3.4% 3.4% 2983 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 137.3 мкг 900 мкг 15.3% 15.4% 655 г
бета Каротин 0.825 мг 5 мг 16.5% 16.6% 606 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 4.1% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 2.2% 4615 г
Витамин В4, холин 6.97 мг 500 мг 1.4% 1.4% 7174 г
Витамин В5, пантотеновая 0.166 мг 5 мг 3.3% 3.3% 3012 г
Витамин В6, пиридоксин 0.154 мг 2 мг 7.7% 7.7% 1299 г
Витамин В9, фолаты 3.45 мкг 400 мкг 0.9% 0.9% 11594 г
Витамин C, аскорбиновая 2.72 мг 90 мг 3% 3% 3309 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.091 мг 15 мг 0.6% 0.6% 16484 г
Витамин Н, биотин 0.143 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 34965 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 1.6% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.9392 мг 20 мг 4.7% 4.7% 2129 г
Ниацин 0.684 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 307.01 мг 2500 мг 12.3% 12.3% 814 г
Кальций, Ca 8.79 мг 1000 мг 0.9% 0.9% 11377 г
Кремний, Si 28.531 мг 30 мг 95.1% 95.5% 105 г
Магний, Mg 15.48 мг 400 мг 3.9% 3.9% 2584 г
Натрий, Na 4.26 мг 1300 мг 0.3% 0.3% 30516 г
Сера, S 21.91 мг 1000 мг 2.2% 2.2% 4564 г
Фосфор, P 37.2 мг 800 мг 4.7% 4.7% 2151 г
Хлор, Cl 36.26 мг 2300 мг 1.6% 1.6% 6343 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 497.6 мкг ~
Бор, B 83.8 мкг ~
Ванадий, V 86.01 мкг ~
Железо, Fe 0.468 мг 18 мг 2.6% 2.6% 3846 г
Йод, I 2.83 мкг 150 мкг 1.9% 1.9% 5300 г
Кобальт, Co 2.493 мкг 10 мкг 24.9% 25% 401 г
Литий, Li 41.387 мкг ~
Марганец, Mn 0.1144 мг 2 мг 5.7% 5.7% 1748 г
Медь, Cu 76.19 мкг 1000 мкг 7.6% 7.6% 1313 г
Молибден, Mo 5.613 мкг 70 мкг 8% 8% 1247 г
Никель, Ni 3.203 мкг ~
Рубидий, Rb 289.2 мкг ~
Селен, Se 0.169 мкг 55 мкг 0.3% 0.3% 32544 г
Стронций, Sr 5.53 мкг ~
Фтор, F 21.09 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 18966 г
Хром, Cr 5.62 мкг 50 мкг 11.2% 11.2% 890 г
Цинк, Zn 0.2393 мг 12 мг 2% 2% 5015 г
Цирконий, Zr 1.61 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.357 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.463 г ~
Аргинин* 0.07 г ~
Валин 0.077 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.055 г ~
Лейцин 0.081 г ~
Лизин 0.086 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.032 г ~
Треонин 0.062 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.062 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.12 г ~
Заменимые аминокислоты 0.77 г ~
Аланин 0.064 г ~
Аспарагиновая кислота 0.161 г ~
Глицин 0.063 г ~
Глутаминовая кислота 0.183 г ~
Пролин 0.058 г ~
Серин 0.079 г ~
Тирозин 0.056 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 11.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.042 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.092 г min 16.8 г 0.5% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.095 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.046 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.047 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.048 г ~

Энергетическая ценность Картошка с мясом в пакете составляет 99,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».