| Семга соленая | 350 г |
| Картофель (Варка без слива) | 350 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Вода | 2500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.6 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4479 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 9.8% | 2714 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 9.6% | 2800 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 2.4% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4% | 6667 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2484 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.8 мкг | 900 мкг | 6.6% | 17.6% | 1505 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 18.1% | 1471 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 5.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.5% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 1.62 мг | 500 мг | 0.3% | 0.8% | 30864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 11.4% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 16.2% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.572 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.4% | 11198 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.328 мкг | 3 мкг | 10.9% | 29% | 915 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 3.5% | 7759 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.116 мкг | 10 мкг | 11.2% | 29.8% | 896 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.574 мг | 15 мг | 3.8% | 10.1% | 2613 г |
| Витамин Н, биотин | 0.056 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 89286 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3002 мг | 20 мг | 6.5% | 17.3% | 1538 г |
| Ниацин | 0.828 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.05 мг | 2500 мг | 3.8% | 10.1% | 2603 г |
| Кальций, Ca | 10.55 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.9% | 9479 г |
| Кремний, Si | 4.102 мг | 30 мг | 13.7% | 36.4% | 731 г |
| Магний, Mg | 11.24 мг | 400 мг | 2.8% | 7.4% | 3559 г |
| Натрий, Na | 326.81 мг | 1300 мг | 25.1% | 66.8% | 398 г |
| Сера, S | 30.93 мг | 1000 мг | 3.1% | 8.2% | 3233 г |
| Фосфор, P | 35.6 мг | 800 мг | 4.5% | 12% | 2247 г |
| Хлор, Cl | 499.52 мг | 2300 мг | 21.7% | 57.7% | 460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.412 мг | 18 мг | 2.3% | 6.1% | 4369 г |
| Йод, I | 6.03 мкг | 150 мкг | 4% | 10.6% | 2488 г |
| Кобальт, Co | 2.905 мкг | 10 мкг | 29.1% | 77.4% | 344 г |
| Литий, Li | 5.231 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0274 мг | 2 мг | 1.4% | 3.7% | 7299 г |
| Медь, Cu | 47.59 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 12.8% | 2101 г |
| Молибден, Mo | 2.806 мкг | 70 мкг | 4% | 10.6% | 2495 г |
| Никель, Ni | 1.209 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.034 мкг | 55 мкг | 7.3% | 19.4% | 1363 г |
| Стронций, Sr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 129.24 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 8.5% | 3095 г |
| Хром, Cr | 6.79 мкг | 50 мкг | 13.6% | 36.2% | 736 г |
| Цинк, Zn | 0.1505 мг | 12 мг | 1.3% | 3.5% | 7973 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.567 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 147.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 28.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.62 г | min 16.8 г | 3.7% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.974 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 23.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.383 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с семгой составляет 37,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».