| Яблоки | 350 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 200 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 80 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Сахар песок | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.6 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1049 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 6.7% | 938 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.8% | 1077 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 5.7% | 1095 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.7% | 1667 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.8 мкг | 900 мкг | 7.2% | 4.5% | 1389 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 5.6% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 58.8 мг | 500 мг | 11.8% | 7.3% | 850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 4.3% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 2.8% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.861 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.7% | 3683 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.348 мкг | 3 мкг | 11.6% | 7.2% | 862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.44 мг | 90 мг | 4.9% | 3.1% | 2027 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.485 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.1% | 2062 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 1.7% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 5.199 мкг | 50 мкг | 10.4% | 6.5% | 962 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2396 мг | 20 мг | 11.2% | 7% | 893 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.09 мг | 2500 мг | 8.1% | 5% | 1237 г |
| Кальций, Ca | 60.85 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.8% | 1643 г |
| Магний, Mg | 21.89 мг | 400 мг | 5.5% | 3.4% | 1827 г |
| Натрий, Na | 48.59 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.3% | 2675 г |
| Сера, S | 80.27 мг | 1000 мг | 8% | 5% | 1246 г |
| Фосфор, P | 126.6 мг | 800 мг | 15.8% | 9.8% | 632 г |
| Хлор, Cl | 68.19 мг | 2300 мг | 3% | 1.9% | 3373 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 107.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.908 мг | 18 мг | 10.6% | 6.6% | 943 г |
| Йод, I | 4.63 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.9% | 3240 г |
| Кобальт, Co | 2.565 мкг | 10 мкг | 25.7% | 16% | 390 г |
| Марганец, Mn | 0.0293 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6826 г |
| Медь, Cu | 82.27 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 5.1% | 1216 г |
| Молибден, Mo | 5.681 мкг | 70 мкг | 8.1% | 5% | 1232 г |
| Селен, Se | 13.589 мкг | 55 мкг | 24.7% | 15.4% | 405 г |
| Фтор, F | 21.83 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18323 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.3726 мг | 12 мг | 3.1% | 1.9% | 3221 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шарлотка составляет 160,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».