| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 5 г |
| Салат | 46 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 56 г |
| Огурец, парниковый | 22 г |
| Лосось атлантический (семга) | 50 г |
| Сыр мягкий | 10 г |
| Сыр российский | 30 г |
| Соус Цезарь | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.8 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1124 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 7.8% | 854 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 13.6% | 491 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.7 мкг | 900 мкг | 15.9% | 10.6% | 631 г |
| бета Каротин | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 6.4% | 1037 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.5% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 5.3% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 9.71 мг | 500 мг | 1.9% | 1.3% | 5149 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 2.5% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 2.9% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.947 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.8% | 2360 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 4.9% | 1345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.02 мг | 90 мг | 10% | 6.7% | 998 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.163 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.1% | 6135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.255 мг | 15 мг | 8.4% | 5.6% | 1195 г |
| Витамин Н, биотин | 1.068 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.4% | 4682 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.7 мкг | 120 мкг | 30.6% | 20.4% | 327 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3461 мг | 20 мг | 16.7% | 11.1% | 598 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.79 мг | 2500 мг | 9.3% | 6.2% | 1074 г |
| Кальций, Ca | 165.88 мг | 1000 мг | 16.6% | 11.1% | 603 г |
| Магний, Mg | 27.19 мг | 400 мг | 6.8% | 4.5% | 1471 г |
| Натрий, Na | 255.94 мг | 1300 мг | 19.7% | 13.2% | 508 г |
| Сера, S | 88.49 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.9% | 1130 г |
| Фосфор, P | 148.3 мг | 800 мг | 18.5% | 12.3% | 539 г |
| Хлор, Cl | 75.93 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.2% | 3029 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.794 мг | 18 мг | 4.4% | 2.9% | 2267 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.1% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 2.41 мкг | 10 мкг | 24.1% | 16.1% | 415 г |
| Марганец, Mn | 0.0983 мг | 2 мг | 4.9% | 3.3% | 2035 г |
| Медь, Cu | 62.09 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 4.1% | 1611 г |
| Молибден, Mo | 3.541 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.4% | 1977 г |
| Селен, Se | 0.921 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.1% | 5972 г |
| Фтор, F | 11.2 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.4% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.7108 мг | 12 мг | 5.9% | 3.9% | 1688 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ролл Цезарь с семгой составляет 149,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».