| Подсолнечник, семечки, сушеные | 120 г |
| Мед пчелиный | 4 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Лимонный сок, необработанный | 3 wedge yields |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 472.9 ккал | 1684 ккал | 28.1% | 5.9% | 356 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 4% | 524 г |
| Жиры | 35.5 г | 56 г | 63.4% | 13.4% | 158 г |
| Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 2.4% | 873 г |
| Углеводы (общие) | 14.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 6.3% | 333 г |
| Вода | 16.3 г | 2273 г | 0.7% | 0.1% | 13945 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 42857 г | |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| бета Криптоксантин | 0.407 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.526 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.025 мг | 1.5 мг | 68.3% | 14.4% | 146 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 3% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 38.52 мг | 500 мг | 7.7% | 1.6% | 1298 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.82 мг | 5 мг | 16.4% | 3.5% | 610 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.953 мг | 2 мг | 47.7% | 10.1% | 210 г |
| Витамин В9, фолаты | 161.69 мкг | 400 мкг | 40.4% | 8.5% | 247 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.32 мг | 90 мг | 5.9% | 1.2% | 1692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 24.27 мг | 15 мг | 161.8% | 34.2% | 62 г |
| бета Токоферол | 0.814 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.255 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.388 мкг | 50 мкг | 10.8% | 2.3% | 928 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8403 мг | 20 мг | 29.2% | 6.2% | 342 г |
| Ниацин | 0.041 мг | ~ | |||
| Бетаин | 24.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 462.75 мг | 2500 мг | 18.5% | 3.9% | 540 г |
| Кальций, Ca | 57.3 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.2% | 1745 г |
| Кремний, Si | 5.517 мг | 30 мг | 18.4% | 3.9% | 544 г |
| Магний, Mg | 225.37 мг | 400 мг | 56.3% | 11.9% | 177 г |
| Натрий, Na | 8.38 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 15513 г |
| Сера, S | 143.87 мг | 1000 мг | 14.4% | 3% | 695 г |
| Фосфор, P | 459.7 мг | 800 мг | 57.5% | 12.2% | 174 г |
| Хлор, Cl | 36.34 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.3% | 6329 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 204.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.794 мг | 18 мг | 21.1% | 4.5% | 474 г |
| Йод, I | 5.1 мкг | 150 мкг | 3.4% | 0.7% | 2941 г |
| Кобальт, Co | 3.717 мкг | 10 мкг | 37.2% | 7.9% | 269 г |
| Литий, Li | 4.897 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3522 мг | 2 мг | 67.6% | 14.3% | 148 г |
| Медь, Cu | 1255.42 мкг | 1000 мкг | 125.5% | 26.5% | 80 г |
| Молибден, Mo | 13.448 мкг | 70 мкг | 19.2% | 4.1% | 521 г |
| Никель, Ni | 99.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.562 мкг | 55 мкг | 66.5% | 14.1% | 150 г |
| Стронций, Sr | 18.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.45 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.4% | 4793 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.4% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 3.472 мг | 12 мг | 28.9% | 6.1% | 346 г |
| Цирконий, Zr | 113.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.138 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.657 г | ~ | |||
| Валин | 0.907 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.436 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.786 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.144 г | ~ | |||
| Лизин | 0.646 г | ~ | |||
| Метионин | 0.341 г | ~ | |||
| Треонин | 0.64 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.806 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.77 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.687 г | ~ | |||
| Глицин | 1.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.848 г | ~ | |||
| Пролин | 0.815 г | ~ | |||
| Серин | 0.741 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.459 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 15.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 368.276 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.525 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.166 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.221 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.779 г | min 16.8 г | 76.1% | 16.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.676 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.059 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.959 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 21.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 15.898 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва составляет 472,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».