| Кешью | 100 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Фисташки, сырые | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 605.3 ккал | 1684 ккал | 35.9% | 5.9% | 278 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 4% | 415 г |
| Жиры | 51.5 г | 56 г | 92% | 15.2% | 109 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 1.3% | 1311 г |
| Углеводы (общие) | 9.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 5.1% | 323 г |
| Вода | 4.5 г | 2273 г | 0.2% | 50511 г | |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.3 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.2% | 7965 г |
| альфа Каротин | 3.333 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 0.4% | 4237 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 967.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.587 мг | 1.5 мг | 39.1% | 6.5% | 256 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 1.5% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 63.4 мг | 500 мг | 12.7% | 2.1% | 789 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.852 мг | 5 мг | 17% | 2.8% | 587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.919 мг | 2 мг | 46% | 7.6% | 218 г |
| Витамин В9, фолаты | 65.667 мкг | 400 мкг | 16.4% | 2.7% | 609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.97 мг | 90 мг | 4.4% | 0.7% | 2267 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.72 мг | 15 мг | 24.8% | 4.1% | 403 г |
| гамма Токоферол | 6.803 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.267 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.567 мкг | 50 мкг | 17.1% | 2.8% | 584 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.5 мкг | 120 мкг | 11.3% | 1.9% | 889 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3333 мг | 20 мг | 21.7% | 3.6% | 462 г |
| Ниацин | 1.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 684 мг | 2500 мг | 27.4% | 4.5% | 365 г |
| Кальций, Ca | 80.33 мг | 1000 мг | 8% | 1.3% | 1245 г |
| Кремний, Si | 56.667 мг | 30 мг | 188.9% | 31.2% | 53 г |
| Магний, Mg | 170.33 мг | 400 мг | 42.6% | 7% | 235 г |
| Натрий, Na | 8 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 16250 г |
| Сера, S | 117.7 мг | 1000 мг | 11.8% | 1.9% | 850 г |
| Фосфор, P | 342.7 мг | 800 мг | 42.8% | 7.1% | 233 г |
| Хлор, Cl | 21.33 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.1% | 10783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 541 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.24 мг | 18 мг | 18% | 3% | 556 г |
| Йод, I | 8.07 мкг | 150 мкг | 5.4% | 0.9% | 1859 г |
| Кобальт, Co | 6.533 мкг | 10 мкг | 65.3% | 10.8% | 153 г |
| Литий, Li | 3.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3087 мг | 2 мг | 65.4% | 10.8% | 153 г |
| Медь, Cu | 1349 мкг | 1000 мкг | 134.9% | 22.3% | 74 г |
| Молибден, Mo | 19.543 мкг | 70 мкг | 27.9% | 4.6% | 358 г |
| Никель, Ni | 78.367 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.867 мкг | 55 мкг | 14.3% | 2.4% | 699 г |
| Стронций, Sr | 142.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 236.47 мкг | 4000 мкг | 5.9% | 1% | 1692 г |
| Хром, Cr | 3.77 мкг | 50 мкг | 7.5% | 1.2% | 1326 г |
| Цинк, Zn | 3.4567 мг | 12 мг | 28.8% | 4.8% | 347 г |
| Цирконий, Zr | 25.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.957 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.475 г | ~ | |||
| Валин | 0.74 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.307 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.562 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.945 г | ~ | |||
| Лизин | 0.526 г | ~ | |||
| Метионин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Треонин | 0.425 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.621 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.421 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.67 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.467 г | ~ | |||
| Пролин | 0.549 г | ~ | |||
| Серин | 0.664 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 16.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 18.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 109.5% | 18.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 71.333 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 3.333 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.667 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 66 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.173 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.222 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.593 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.652 г | min 16.8 г | 75.3% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.225 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.396 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.8 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 18.26 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 16.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 15.797 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 4.697 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.463 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховая смесь составляет 605,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».