| Помидор (томат), парниковый | 1 Штука диаметр 5,5 см |
| Огурец парниковый | 75 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Оливковое масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Салат НКД Ингредиенты на 1 порцию: Помидор 1 шт. 75 г. Огурец 1 шт. 75 г. Петрушка свежая 5 г. Укроп 5 г. Оливковое масло 1ч.л. Соль или соевый соус KIKKOMAN по вкусу Способ приготовления: Зелень и овощи помыть, нарезать и заправить маслом. (добавить соль или соевый соус KIKKOMAN по вкусу).
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4107 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.7% | 9500 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 13.4% | 1806 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.4% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.3% | 3333 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 9.8% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.2 мкг | 900 мкг | 10% | 24.4% | 998 г |
| бета Каротин | 0.542 мг | 5 мг | 10.8% | 26.3% | 923 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3.7% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 3.5 мг | 500 мг | 0.7% | 1.7% | 14286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 5.9% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 3.4% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.934 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.7% | 6741 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.73 мг | 90 мг | 21.9% | 53.4% | 456 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.515 мг | 15 мг | 3.4% | 8.3% | 2913 г |
| Витамин Н, биотин | 0.431 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.2% | 11601 г |
| Витамин К, филлохинон | 64.1 мкг | 120 мкг | 53.4% | 130.2% | 187 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4518 мг | 20 мг | 2.3% | 5.6% | 4427 г |
| Ниацин | 0.355 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.61 мг | 2500 мг | 9.3% | 22.7% | 1075 г |
| Кальций, Ca | 27.64 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.8% | 3618 г |
| Кремний, Si | 27.157 мг | 30 мг | 90.5% | 220.7% | 110 г |
| Магний, Mg | 11.13 мг | 400 мг | 2.8% | 6.8% | 3594 г |
| Натрий, Na | 245.51 мг | 1300 мг | 18.9% | 46.1% | 530 г |
| Сера, S | 11.38 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.7% | 8787 г |
| Фосфор, P | 35.5 мг | 800 мг | 4.4% | 10.7% | 2254 г |
| Хлор, Cl | 402.94 мг | 2300 мг | 17.5% | 42.7% | 571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 268.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.587 мг | 18 мг | 3.3% | 8% | 3066 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 3.479 мкг | 10 мкг | 34.8% | 84.9% | 287 г |
| Литий, Li | 13.795 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1434 мг | 2 мг | 7.2% | 17.6% | 1395 г |
| Медь, Cu | 78.74 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 19.3% | 1270 г |
| Молибден, Mo | 4.5 мкг | 70 мкг | 6.4% | 15.6% | 1556 г |
| Никель, Ni | 6.351 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.401 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.7% | 13716 г |
| Стронций, Sr | 3.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.1 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 23392 г |
| Хром, Cr | 3.82 мкг | 50 мкг | 7.6% | 18.5% | 1309 г |
| Цинк, Zn | 0.244 мг | 12 мг | 2% | 4.9% | 4918 г |
| Цирконий, Zr | 2.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.084 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 20.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.012 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.389 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.015 г | min 16.8 г | 12% | 29.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.955 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.398 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.361 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат НКД составляет 41 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».