| Перловая крупа, приготовленная | 100 г |
| Морковь | 85 г |
| Лук репчатый | 67 г |
| Горох Дробленый [Макфа] | 40 г |
| Вода | 700 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Соус томатный острый | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.3 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4515 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.8% | 5429 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.5% | 8000 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 7.2% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10.7% | 2500 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 10.7% | 2503 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.1 мкг | 900 мкг | 20.1% | 53.9% | 497 г |
| бета Каротин | 1.087 мг | 5 мг | 21.7% | 58.2% | 460 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.895 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 3.2% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.1% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 2.63 мг | 500 мг | 0.5% | 1.3% | 19011 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 2.4% | 11111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 4.3% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.124 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.1% | 12804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 3.8% | 7143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 2.1% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 0.117 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 42735 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 3.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3614 мг | 20 мг | 1.8% | 4.8% | 5534 г |
| Ниацин | 0.11 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.19 мг | 2500 мг | 2% | 5.4% | 5082 г |
| Кальций, Ca | 9.24 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.4% | 10823 г |
| Кремний, Si | 2.589 мг | 30 мг | 8.6% | 23.1% | 1159 г |
| Магний, Mg | 7.65 мг | 400 мг | 1.9% | 5.1% | 5229 г |
| Натрий, Na | 14.52 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.9% | 8953 г |
| Сера, S | 8.24 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.1% | 12136 г |
| Фосфор, P | 15 мг | 800 мг | 1.9% | 5.1% | 5333 г |
| Хлор, Cl | 8.43 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.1% | 27284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.273 мг | 18 мг | 1.5% | 4% | 6593 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.1% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 0.532 мкг | 10 мкг | 5.3% | 14.2% | 1880 г |
| Литий, Li | 0.537 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0626 мг | 2 мг | 3.1% | 8.3% | 3195 г |
| Медь, Cu | 24.65 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 6.7% | 4057 г |
| Молибден, Mo | 2.968 мкг | 70 мкг | 4.2% | 11.3% | 2358 г |
| Никель, Ni | 0.748 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.949 мкг | 55 мкг | 1.7% | 4.6% | 5796 г |
| Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.79 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.4% | 4951 г |
| Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.1% | 12195 г |
| Цинк, Zn | 0.1821 мг | 12 мг | 1.5% | 4% | 6590 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.526 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.358 г | min 16.8 г | 2.1% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пост составляет 37,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».