| Куриная грудка (филе) (Варка) | 690 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 169 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 232 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 75 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.7 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 958 г |
| Белки | 22.5 г | 76 г | 29.6% | 16.8% | 338 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 6.2% | 918 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 1.9% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.8 мкг | 900 мкг | 8.2% | 4.7% | 1220 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 5.7% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 99.49 мг | 500 мг | 19.9% | 11.3% | 503 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.108 мг | 5 мг | 22.2% | 12.6% | 451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.312 мг | 2 мг | 15.6% | 8.9% | 641 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.993 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8011 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.467 мкг | 3 мкг | 15.6% | 8.9% | 642 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.478 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.7% | 2092 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.67 мг | 15 мг | 4.5% | 2.6% | 2239 г |
| Витамин Н, биотин | 4.928 мкг | 50 мкг | 9.9% | 5.6% | 1015 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9626 мг | 20 мг | 24.8% | 14.1% | 403 г |
| Ниацин | 5.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.08 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.9% | 1157 г |
| Кальций, Ca | 117.73 мг | 1000 мг | 11.8% | 6.7% | 849 г |
| Кремний, Si | 0.331 мг | 30 мг | 1.1% | 0.6% | 9063 г |
| Магний, Mg | 58.99 мг | 400 мг | 14.7% | 8.4% | 678 г |
| Натрий, Na | 261.52 мг | 1300 мг | 20.1% | 11.4% | 497 г |
| Сера, S | 224.16 мг | 1000 мг | 22.4% | 12.7% | 446 г |
| Фосфор, P | 197.4 мг | 800 мг | 24.7% | 14.1% | 405 г |
| Хлор, Cl | 304.01 мг | 2300 мг | 13.2% | 7.5% | 757 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.485 мг | 18 мг | 8.3% | 4.7% | 1212 г |
| Йод, I | 7.05 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.7% | 2128 г |
| Кобальт, Co | 7.371 мкг | 10 мкг | 73.7% | 41.9% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.0678 мг | 2 мг | 3.4% | 1.9% | 2950 г |
| Медь, Cu | 82.75 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 4.7% | 1208 г |
| Молибден, Mo | 6.411 мкг | 70 мкг | 9.2% | 5.2% | 1092 г |
| Никель, Ni | 0.182 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.271 мкг | 55 мкг | 40.5% | 23.1% | 247 г |
| Стронций, Sr | 4.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.48 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8084 г |
| Хром, Cr | 7.61 мкг | 50 мкг | 15.2% | 8.7% | 657 г |
| Цинк, Zn | 1.4785 мг | 12 мг | 12.3% | 7% | 812 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.619 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.689 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.654 г | ~ | |||
| Валин | 1.317 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.233 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.091 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.935 г | ~ | |||
| Лизин | 2.392 г | ~ | |||
| Метионин | 0.482 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.89 г | ~ | |||
| Треонин | 1.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.393 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.981 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.145 г | ~ | |||
| Аланин | 1.217 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.886 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.167 г | ~ | |||
| Глицин | 0.842 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.958 г | ~ | |||
| Пролин | 1.065 г | ~ | |||
| Серин | 1.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.916 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.414 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.46 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.101 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.093 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.21 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.228 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.524 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.045 г | min 16.8 г | 12.2% | 6.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.854 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.567 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.557 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный пирог-запеканка составляет 175,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».