| Перец красный сладкий | 450 г |
| Морковь, желтая | 100 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Индейка, отварная, по 2-6 | 300 г |
| Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.3 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1366 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 7% | 1169 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 8.7% | 933 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 4% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.3% | 1538 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.8 мкг | 900 мкг | 13.5% | 10.9% | 739 г |
| бета Каротин | 0.56 мг | 5 мг | 11.2% | 9.1% | 893 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.2% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 0.02 мг | 500 мг | 2500000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 2.6% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 9% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.539 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5306 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 64.58 мг | 90 мг | 71.8% | 58.2% | 139 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.96 мг | 15 мг | 6.4% | 5.2% | 1563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.004 мкг | 50 мкг | 1250000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6491 мг | 20 мг | 18.2% | 14.8% | 548 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.28 мг | 2500 мг | 5.5% | 4.5% | 1821 г |
| Кальций, Ca | 14.1 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 7092 г |
| Магний, Mg | 24.85 мг | 400 мг | 6.2% | 5% | 1610 г |
| Натрий, Na | 185.8 мг | 1300 мг | 14.3% | 11.6% | 700 г |
| Сера, S | 8.7 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11494 г |
| Фосфор, P | 76.3 мг | 800 мг | 9.5% | 7.7% | 1048 г |
| Хлор, Cl | 10.59 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 21719 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.769 мг | 18 мг | 4.3% | 3.5% | 2341 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 1.106 мкг | 10 мкг | 11.1% | 9% | 904 г |
| Марганец, Mn | 0.4649 мг | 2 мг | 23.2% | 18.8% | 430 г |
| Медь, Cu | 68.3 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 5.5% | 1464 г |
| Молибден, Mo | 1.427 мкг | 70 мкг | 2% | 1.6% | 4905 г |
| Селен, Se | 0.004 мкг | 55 мкг | 1375000 г | ||
| Фтор, F | 6.22 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 64309 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.5% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.3929 мг | 12 мг | 3.3% | 2.7% | 3054 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рис с овощами и индейкой составляет 123,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».