| Лук репчатый (Запекание) | 80 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 170 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 600 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 39 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.3 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1175 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 14% | 500 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.1% | 2240 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 4.5% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.9% | 1429 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 2.6% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.1 мкг | 900 мкг | 20.7% | 14.4% | 484 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.048 мг | 5 мг | 21% | 14.7% | 477 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.8% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.3% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 49.34 мг | 500 мг | 9.9% | 6.9% | 1013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 6.6% | 1048 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.435 мг | 2 мг | 21.8% | 15.2% | 460 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.584 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.2% | 3179 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 3.5% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 130.61 мг | 90 мг | 145.1% | 101.3% | 69 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.076 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.043 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.555 мг | 15 мг | 3.7% | 2.6% | 2703 г |
| Витамин Н, биотин | 0.649 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.9% | 7704 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9129 мг | 20 мг | 24.6% | 17.2% | 407 г |
| Ниацин | 0.755 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.476 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.79 мг | 2500 мг | 7.8% | 5.4% | 1283 г |
| Кальций, Ca | 44.43 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.1% | 2251 г |
| Кремний, Si | 26.403 мг | 30 мг | 88% | 61.4% | 114 г |
| Магний, Mg | 23.54 мг | 400 мг | 5.9% | 4.1% | 1699 г |
| Натрий, Na | 226.03 мг | 1300 мг | 17.4% | 12.1% | 575 г |
| Сера, S | 150.71 мг | 1000 мг | 15.1% | 10.5% | 664 г |
| Фосфор, P | 122.9 мг | 800 мг | 15.4% | 10.7% | 651 г |
| Хлор, Cl | 316.81 мг | 2300 мг | 13.8% | 9.6% | 726 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.937 мг | 18 мг | 5.2% | 3.6% | 1921 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.8% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 2.081 мкг | 10 мкг | 20.8% | 14.5% | 481 г |
| Литий, Li | 46.083 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2929 мг | 2 мг | 14.6% | 10.2% | 683 г |
| Медь, Cu | 115.76 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 8.1% | 864 г |
| Молибден, Mo | 3.581 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.6% | 1955 г |
| Никель, Ni | 3.189 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.301 мкг | 55 мкг | 22.4% | 15.6% | 447 г |
| Стронций, Sr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.91 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30984 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 4.9% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 1.0343 мг | 12 мг | 8.6% | 6% | 1160 г |
| Цирконий, Zr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.718 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.481 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.882 г | ~ | |||
| Валин | 0.77 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.475 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.773 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.133 г | ~ | |||
| Лизин | 1.2 г | ~ | |||
| Метионин | 0.396 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.625 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.623 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.528 г | ~ | |||
| Аланин | 0.769 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.252 г | ~ | |||
| Глицин | 0.682 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.234 г | ~ | |||
| Пролин | 0.647 г | ~ | |||
| Серин | 0.524 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.531 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.954 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.043 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.044 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.488 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.212 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.753 г | min 16.8 г | 4.5% | 3.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.655 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.338 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированный перец (копия) (копия) составляет 143,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».