| Яблоко сушеное | 50 г |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) | 100 г |
| Груша сушеная | 50 г |
| Кизил (Варка без слива) | 20 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 30 г |
| Вода водопроводная, городская | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.2 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6427 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 1.9% | 19000 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 10.3% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 26.7% | 1429 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 15.3% | 2479 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.1 мкг | 900 мкг | 2.9% | 11.1% | 3448 г |
| бета Каротин | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 11.8% | 3185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 1.5% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 3.1% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 1.04 мг | 500 мг | 0.2% | 0.8% | 48077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 1.1% | 31250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 1.5% | 28571 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.365 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.4% | 109589 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 2.3% | 16981 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 7.6% | 4983 г |
| Витамин Н, биотин | 0.011 мкг | 50 мкг | 454545 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 4.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2418 мг | 20 мг | 1.2% | 4.6% | 8271 г |
| Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.08 мг | 2500 мг | 5.1% | 19.5% | 1967 г |
| Кальций, Ca | 16.46 мг | 1000 мг | 1.6% | 6.1% | 6075 г |
| Кремний, Si | 0.281 мг | 30 мг | 0.9% | 3.4% | 10676 г |
| Магний, Mg | 9.45 мг | 400 мг | 2.4% | 9.2% | 4233 г |
| Натрий, Na | 4.28 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.1% | 30374 г |
| Сера, S | 0.92 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.4% | 108696 г |
| Фосфор, P | 11.9 мг | 800 мг | 1.5% | 5.7% | 6723 г |
| Хлор, Cl | 0.05 мг | 2300 мг | 4600000 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.391 мг | 18 мг | 2.2% | 8.4% | 4604 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 2.3% | 16129 г |
| Литий, Li | 0.016 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0162 мг | 2 мг | 0.8% | 3.1% | 12346 г |
| Медь, Cu | 24.25 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 9.2% | 4124 г |
| Молибден, Mo | 0.208 мкг | 70 мкг | 0.3% | 1.1% | 33654 г |
| Никель, Ni | 0.868 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.053 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 103774 г |
| Стронций, Sr | 0.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.26 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 6.9% | 5536 г |
| Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.1% | 31250 г |
| Цинк, Zn | 0.02 мг | 12 мг | 0.2% | 0.8% | 60000 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.678 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот из сухофруктов составляет 26,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».