| Овсяные хлопья "геркулес" | 46 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 40 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Яблоко | 58 г |
| Творожный сыр хохланд | 21 г |
| Тунец консерва не в масле | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305.7 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 6% | 551 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 8.7% | 374 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 8.2% | 397 г |
| Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 3.6% | 905 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 4.1% | 800 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6143 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.1 мкг | 900 мкг | 21.3% | 7% | 469 г |
| Ретинол | 0.183 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.205 мг | 1.5 мг | 13.7% | 4.5% | 732 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.388 мг | 1.8 мг | 21.6% | 7.1% | 464 г |
| Витамин В4, холин | 197.48 мг | 500 мг | 39.5% | 12.9% | 253 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.379 мг | 5 мг | 27.6% | 9% | 363 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 3.5% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.832 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.1% | 2892 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.472 мкг | 3 мкг | 15.7% | 5.1% | 636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.08 мг | 90 мг | 4.5% | 1.5% | 2206 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.569 мкг | 10 мкг | 15.7% | 5.1% | 637 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.001 мг | 15 мг | 6.7% | 2.2% | 1499 г |
| Витамин Н, биотин | 21.209 мкг | 50 мкг | 42.4% | 13.9% | 236 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2761 мг | 20 мг | 21.4% | 7% | 468 г |
| Ниацин | 0.57 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.99 мг | 2500 мг | 13.6% | 4.4% | 737 г |
| Кальций, Ca | 91.42 мг | 1000 мг | 9.1% | 3% | 1094 г |
| Кремний, Si | 0.748 мг | 30 мг | 2.5% | 0.8% | 4011 г |
| Магний, Mg | 53.78 мг | 400 мг | 13.4% | 4.4% | 744 г |
| Натрий, Na | 123.66 мг | 1300 мг | 9.5% | 3.1% | 1051 г |
| Сера, S | 160.37 мг | 1000 мг | 16% | 5.2% | 624 г |
| Фосфор, P | 260.9 мг | 800 мг | 32.6% | 10.7% | 307 г |
| Хлор, Cl | 161.51 мг | 2300 мг | 7% | 2.3% | 1424 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.692 мг | 18 мг | 20.5% | 6.7% | 488 г |
| Йод, I | 19.05 мкг | 150 мкг | 12.7% | 4.2% | 787 г |
| Кобальт, Co | 9.161 мкг | 10 мкг | 91.6% | 30% | 109 г |
| Литий, Li | 0.299 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1734 мг | 2 мг | 58.7% | 19.2% | 170 г |
| Медь, Cu | 236.71 мкг | 1000 мкг | 23.7% | 7.8% | 422 г |
| Молибден, Mo | 7.794 мкг | 70 мкг | 11.1% | 3.6% | 898 г |
| Никель, Ni | 6.361 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.992 мкг | 55 мкг | 56.3% | 18.4% | 177 г |
| Стронций, Sr | 5.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.54 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6607 г |
| Хром, Cr | 4.85 мкг | 50 мкг | 9.7% | 3.2% | 1031 г |
| Цинк, Zn | 1.8671 мг | 12 мг | 15.6% | 5.1% | 643 г |
| Цирконий, Zr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.808 г | ~ | |||
| Валин | 0.738 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.324 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.564 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.984 г | ~ | |||
| Лизин | 0.785 г | ~ | |||
| Метионин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.648 г | ~ | |||
| Треонин | 0.565 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.643 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.133 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.671 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.205 г | ~ | |||
| Глицин | 0.642 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.919 г | ~ | |||
| Пролин | 0.502 г | ~ | |||
| Серин | 0.835 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.491 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 406.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.844 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.642 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.361 г | min 16.8 г | 26% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.538 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.624 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.5% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.457 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с тунцом составляет 305,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».