Рецепт СУП с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СУП с фрикадельками

Вода 1200 г
Бульон куриный 300 г
Картофель (Варка без слива) 250 г
Фрикадельки мясные 150 г
Вермишель Быстрого Приготовления [Экспресс] 30 г
Подсолнечное масло 30 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СУП с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.7 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3136 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 7.3% 2533 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 10.6% 1750 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 2.8% 6636 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.9% 10000 г
Вода 96.1 г 2273 г 4.2% 7.8% 2365 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.8 мкг 900 мкг 0.3% 0.6% 32143 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Лютеин + Зеаксантин 0.154 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 3% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 3.9% 4865 г
Витамин В4, холин 10.31 мг 500 мг 2.1% 3.9% 4850 г
Витамин В5, пантотеновая 0.088 мг 5 мг 1.8% 3.4% 5682 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 6.9% 2740 г
Витамин В9, фолаты 2.287 мкг 400 мкг 0.6% 1.1% 17490 г
Витамин В12, кобаламин 0.215 мкг 3 мкг 7.2% 13.4% 1395 г
Витамин C, аскорбиновая 1.09 мг 90 мг 1.2% 2.2% 8257 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.756 мг 15 мг 5% 9.3% 1984 г
Витамин Н, биотин 0.413 мкг 50 мкг 0.8% 1.5% 12107 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.0832 мг 20 мг 5.4% 10.1% 1846 г
Ниацин 0.419 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.37 мг 2500 мг 4.5% 8.4% 2225 г
Кальций, Ca 7.01 мг 1000 мг 0.7% 1.3% 14265 г
Кремний, Si 3.846 мг 30 мг 12.8% 23.8% 780 г
Магний, Mg 6.25 мг 400 мг 1.6% 3% 6400 г
Натрий, Na 127.94 мг 1300 мг 9.8% 18.2% 1016 г
Сера, S 30.79 мг 1000 мг 3.1% 5.8% 3248 г
Фосфор, P 30.4 мг 800 мг 3.8% 7.1% 2632 г
Хлор, Cl 167.78 мг 2300 мг 7.3% 13.6% 1371 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.8 мкг ~
Бор, B 10.7 мкг ~
Ванадий, V 11.46 мкг ~
Железо, Fe 0.437 мг 18 мг 2.4% 4.5% 4119 г
Йод, I 1.25 мкг 150 мкг 0.8% 1.5% 12000 г
Кобальт, Co 1.383 мкг 10 мкг 13.8% 25.7% 723 г
Литий, Li 5.923 мкг ~
Марганец, Mn 0.0201 мг 2 мг 1% 1.9% 9950 г
Медь, Cu 44.1 мкг 1000 мкг 4.4% 8.2% 2268 г
Молибден, Mo 2.928 мкг 70 мкг 4.2% 7.8% 2391 г
Никель, Ni 1.154 мкг ~
Олово, Sn 6.55 мкг ~
Рубидий, Rb 42.9 мкг ~
Селен, Se 0.369 мкг 55 мкг 0.7% 1.3% 14905 г
Стронций, Sr 0.71 мкг ~
Фтор, F 70 мкг 4000 мкг 1.8% 3.4% 5714 г
Хром, Cr 1.53 мкг 50 мкг 3.1% 5.8% 3268 г
Цинк, Zn 0.3647 мг 12 мг 3% 5.6% 3290 г
Цирконий, Zr 0.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.828 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.092 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты 0.15 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.034 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 39.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.53 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.077 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.143 г ~
18:0 Стеариновая 0.074 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.477 г min 16.8 г 2.8% 5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.46 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.043 г от 11.2 до 20.6 г 9.3% 17.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.962 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность СУП с фрикадельками составляет 53,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.7 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 96.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

СУП с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,8 %, кобальтом - 13,8 %

Чем полезен СУП с фрикадельками

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить СУП с фрикадельками, калорийность 53,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СУП с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы