| Овсяные хлопья "геркулес" | 125 г |
| Вода | 660 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 330 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.2 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2944 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5.2% | 3304 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.1% | 3500 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 6.6% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.1% | 2857 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2622 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.9% | 19149 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.9% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 11.51 мг | 500 мг | 2.3% | 4% | 4344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 6.5% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 3% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.91 мкг | 400 мкг | 1% | 1.7% | 10230 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 3.5% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 2.4% | 7177 г |
| Витамин Н, биотин | 3.189 мкг | 50 мкг | 6.4% | 11.2% | 1568 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7821 мг | 20 мг | 3.9% | 6.8% | 2557 г |
| Ниацин | 0.142 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.21 мг | 2500 мг | 3.2% | 5.6% | 3117 г |
| Кальций, Ca | 44.3 мг | 1000 мг | 4.4% | 7.7% | 2257 г |
| Магний, Mg | 19.2 мг | 400 мг | 4.8% | 8.4% | 2083 г |
| Натрий, Na | 17.57 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.4% | 7399 г |
| Сера, S | 19.04 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.3% | 5252 г |
| Фосфор, P | 63.7 мг | 800 мг | 8% | 14% | 1256 г |
| Хлор, Cl | 38.61 мг | 2300 мг | 1.7% | 3% | 5957 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.434 мг | 18 мг | 2.4% | 4.2% | 4147 г |
| Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.8% | 4491 г |
| Кобальт, Co | 0.827 мкг | 10 мкг | 8.3% | 14.5% | 1209 г |
| Марганец, Mn | 0.4307 мг | 2 мг | 21.5% | 37.6% | 464 г |
| Медь, Cu | 54.36 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 9.4% | 1840 г |
| Молибден, Mo | 2.427 мкг | 70 мкг | 3.5% | 6.1% | 2884 г |
| Олово, Sn | 4.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.536 мкг | 55 мкг | 6.4% | 11.2% | 1555 г |
| Стронций, Sr | 5.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.16 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.1% | 5701 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.1% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.4659 мг | 12 мг | 3.9% | 6.8% | 2576 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.738 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.092 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.244 г | ~ | |||
| Пролин | 0.081 г | ~ | |||
| Серин | 0.064 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.147 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.537 г | min 16.8 г | 3.2% | 5.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.285 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность КАША ГЕРКУЛЕСОВАЯ НА 1/3 МОЛОКА составляет 57,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».