| Скумбрия натуральная. Консервы | 245 г |
| Картофель (Варка без слива) | 450 г |
| Морковь (Варка без слива) | 220 г |
| Рис | 20 г |
| Вода | 2500 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
| Орегано, сушеный | 0.1 г |
| Базилик, сушеный | 0.1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.6 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6331 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 7.9% | 4750 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 7.5% | 5091 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 4.1% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5.6% | 6667 г |
| Вода | 93.9 г | 2273 г | 4.1% | 15.4% | 2421 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.7 мкг | 900 мкг | 13.1% | 49.2% | 765 г |
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.741 мг | 5 мг | 14.8% | 55.6% | 675 г |
| бета Криптоксантин | 0.001 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.012 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.09 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 4.5% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 6% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 6.81 мг | 500 мг | 1.4% | 5.3% | 7342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 6.8% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 11.3% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.486 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.5% | 26918 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.866 мкг | 3 мкг | 28.9% | 108.6% | 346 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 5.3% | 7031 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.162 мкг | 10 мкг | 11.6% | 43.6% | 861 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 3.8% | 9677 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 71429 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 4.9% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.969 мг | 20 мг | 4.8% | 18% | 2064 г |
| Ниацин | 0.707 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.8 мг | 2500 мг | 4.3% | 16.2% | 2319 г |
| Кальций, Ca | 9.35 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.4% | 10695 г |
| Кремний, Si | 5.109 мг | 30 мг | 17% | 63.9% | 587 г |
| Магний, Mg | 9.67 мг | 400 мг | 2.4% | 9% | 4137 г |
| Натрий, Na | 50.12 мг | 1300 мг | 3.9% | 14.7% | 2594 г |
| Сера, S | 18.16 мг | 1000 мг | 1.8% | 6.8% | 5507 г |
| Фосфор, P | 30.9 мг | 800 мг | 3.9% | 14.7% | 2589 г |
| Хлор, Cl | 74.34 мг | 2300 мг | 3.2% | 12% | 3094 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.231 мг | 18 мг | 1.3% | 4.9% | 7792 г |
| Йод, I | 3.97 мкг | 150 мкг | 2.6% | 9.8% | 3778 г |
| Кобальт, Co | 4.812 мкг | 10 мкг | 48.1% | 180.8% | 208 г |
| Литий, Li | 6.357 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0379 мг | 2 мг | 1.9% | 7.1% | 5277 г |
| Медь, Cu | 38.63 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 14.7% | 2589 г |
| Молибден, Mo | 3.398 мкг | 70 мкг | 4.9% | 18.4% | 2060 г |
| Никель, Ni | 1.497 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.244 мкг | 55 мкг | 5.9% | 22.2% | 1695 г |
| Стронций, Sr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 179.8 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 16.9% | 2225 г |
| Хром, Cr | 4.88 мкг | 50 мкг | 9.8% | 36.8% | 1025 г |
| Цинк, Zn | 0.1252 мг | 12 мг | 1% | 3.8% | 9585 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.901 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 83.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.13 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.009 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.345 г | min 16.8 г | 2.1% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.226 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с рыбной консервой составляет 26,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».