Рецепт Суп с рыбной консервой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с рыбной консервой

Скумбрия натуральная. Консервы 245 г
Картофель (Варка без слива) 450 г
Морковь (Варка без слива) 220 г
Рис 20 г
Вода 2500 г
Соль поваренная пищевая 0.2 г
Орегано, сушеный 0.1 г
Базилик, сушеный 0.1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с рыбной консервой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.6 ккал 1684 ккал 1.6% 6% 6331 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 7.9% 4750 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 7.5% 5091 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 4.1% 8760 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.6% 6667 г
Вода 93.9 г 2273 г 4.1% 15.4% 2421 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 117.7 мкг 900 мкг 13.1% 49.2% 765 г
альфа Каротин 0.004 мкг ~
бета Каротин 0.741 мг 5 мг 14.8% 55.6% 675 г
бета Криптоксантин 0.001 мкг ~
Ликопин 0.012 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.09 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 4.5% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 6% 6207 г
Витамин В4, холин 6.81 мг 500 мг 1.4% 5.3% 7342 г
Витамин В5, пантотеновая 0.088 мг 5 мг 1.8% 6.8% 5682 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 11.3% 3390 г
Витамин В9, фолаты 1.486 мкг 400 мкг 0.4% 1.5% 26918 г
Витамин В12, кобаламин 0.866 мкг 3 мкг 28.9% 108.6% 346 г
Витамин C, аскорбиновая 1.28 мг 90 мг 1.4% 5.3% 7031 г
Витамин D, кальциферол 1.162 мкг 10 мкг 11.6% 43.6% 861 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.155 мг 15 мг 1% 3.8% 9677 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 71429 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 4.9% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.969 мг 20 мг 4.8% 18% 2064 г
Ниацин 0.707 мг ~
Бетаин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.8 мг 2500 мг 4.3% 16.2% 2319 г
Кальций, Ca 9.35 мг 1000 мг 0.9% 3.4% 10695 г
Кремний, Si 5.109 мг 30 мг 17% 63.9% 587 г
Магний, Mg 9.67 мг 400 мг 2.4% 9% 4137 г
Натрий, Na 50.12 мг 1300 мг 3.9% 14.7% 2594 г
Сера, S 18.16 мг 1000 мг 1.8% 6.8% 5507 г
Фосфор, P 30.9 мг 800 мг 3.9% 14.7% 2589 г
Хлор, Cl 74.34 мг 2300 мг 3.2% 12% 3094 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 81 мкг ~
Бор, B 17.1 мкг ~
Ванадий, V 15.7 мкг ~
Железо, Fe 0.231 мг 18 мг 1.3% 4.9% 7792 г
Йод, I 3.97 мкг 150 мкг 2.6% 9.8% 3778 г
Кобальт, Co 4.812 мкг 10 мкг 48.1% 180.8% 208 г
Литий, Li 6.357 мкг ~
Марганец, Mn 0.0379 мг 2 мг 1.9% 7.1% 5277 г
Медь, Cu 38.63 мкг 1000 мкг 3.9% 14.7% 2589 г
Молибден, Mo 3.398 мкг 70 мкг 4.9% 18.4% 2060 г
Никель, Ni 1.497 мкг ~
Рубидий, Rb 40.7 мкг ~
Селен, Se 3.244 мкг 55 мкг 5.9% 22.2% 1695 г
Стронций, Sr 1.08 мкг ~
Фтор, F 179.8 мкг 4000 мкг 4.5% 16.9% 2225 г
Хром, Cr 4.88 мкг 50 мкг 9.8% 36.8% 1025 г
Цинк, Zn 0.1252 мг 12 мг 1% 3.8% 9585 г
Цирконий, Zr 0.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.901 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.116 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.194 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.042 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.05 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 83.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.13 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.009 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.345 г min 16.8 г 2.1% 7.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.226 г от 11.2 до 20.6 г 2% 7.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп с рыбной консервой составляет 26,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.6 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 93.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С РЫБНОЙ КОНСЕРВОЙ

Суп с рыбной консервой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,1 %, бэта-каротином - 14,8 %, витамином B12 - 28,9 %, витамином D - 11,6 %, кремнием - 17 %, кобальтом - 48,1 %

Чем полезен Суп с рыбной консервой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с рыбной консервой, калорийность 26,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с рыбной консервой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты