| Банан (Жарка) | 350 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 64 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 70 г |
| Мед бджолиний поліфлорний | 50 г |
| Кукурузное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.9 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 916 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 3.5% | 1551 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 4.9% | 1098 г |
| Углеводы | 29.5 г | 219 г | 13.5% | 7.3% | 742 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 6.3% | 870 г |
| Вода | 56.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4023 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.6 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3% | 1779 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.9% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.5% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 47.47 мг | 500 мг | 9.5% | 5.2% | 1053 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.543 мг | 5 мг | 10.9% | 5.9% | 921 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.292 мг | 2 мг | 14.6% | 7.9% | 685 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.092 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5640 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.4% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.73 мг | 90 мг | 5.3% | 2.9% | 1903 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.305 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.7% | 3279 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.474 мг | 15 мг | 9.8% | 5.3% | 1018 г |
| Витамин Н, биотин | 52.157 мкг | 50 мкг | 104.3% | 56.7% | 96 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8331 мг | 20 мг | 9.2% | 5% | 1091 г |
| Ниацин | 0.629 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.41 мг | 2500 мг | 12.1% | 6.6% | 824 г |
| Кальций, Ca | 23.49 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.3% | 4257 г |
| Кремний, Si | 31.576 мг | 30 мг | 105.3% | 57.3% | 95 г |
| Магний, Mg | 49.53 мг | 400 мг | 12.4% | 6.7% | 808 г |
| Натрий, Na | 43.06 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.8% | 3019 г |
| Сера, S | 47.6 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.6% | 2101 г |
| Фосфор, P | 99.6 мг | 800 мг | 12.5% | 6.8% | 803 г |
| Хлор, Cl | 65.04 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.5% | 3536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 148.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.51 мг | 18 мг | 8.4% | 4.6% | 1192 г |
| Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.2% | 4587 г |
| Кобальт, Co | 4.058 мкг | 10 мкг | 40.6% | 22.1% | 246 г |
| Литий, Li | 9.003 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9374 мг | 2 мг | 46.9% | 25.5% | 213 г |
| Медь, Cu | 164.29 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 8.9% | 609 г |
| Молибден, Mo | 2.424 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.9% | 2888 г |
| Никель, Ni | 6.224 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 153.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.688 мкг | 55 мкг | 15.8% | 8.6% | 633 г |
| Стронций, Sr | 6.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 61.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 277.89 мкг | 4000 мкг | 6.9% | 3.8% | 1439 г |
| Хром, Cr | 9.76 мкг | 50 мкг | 19.5% | 10.6% | 512 г |
| Цинк, Zn | 1.1484 мг | 12 мг | 9.6% | 5.2% | 1045 г |
| Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.782 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.246 г | ~ | |||
| Валин | 0.213 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лизин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Треонин | 0.158 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.19 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.342 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.606 г | ~ | |||
| Пролин | 0.178 г | ~ | |||
| Серин | 0.227 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.984 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.761 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.188 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.537 г | min 16.8 г | 9.1% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.484 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.595 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.822 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Бананові оладки составляет 183,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».