| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Кабачок | 300 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Капуста цветная | 200 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Перец сладкий | 100 г |
Очистить репчатый лук. Вымыть и очистить морковь и болгарский перец. У перца удалить семенную коробочку. Нарезать овощи кубиками. В чашу мультиварки налить растительное масло, выложить овощи, включить режим "Выпечка/Жарка" и готовить 3 - 5 минут при открытой крышке помешивая. Куриное филе вымыть, обсушить, нарезать кубиками. Посолить. Поперчить. Добавить к овощам.Вымыть кабачок и помидор, обсушить. Кабачок нарезать полукольцами. Выложить слоем на куриное филе. Помидор нарезать. В чашу мультиварки выложить замороженную цветную капусту и помидор. Досолить. Посыпать перцем и прованскими травами. Перемешать. Влить 1 мультистакан воды. Включить режим "Тушение" (у меня по умолчанию на 2 ч). По окончании режима подержать 5 минут в режиме "Подогрев" и подавать. Приятного аппетита!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2874 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 16.4% | 1041 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.9% | 3500 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.9% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10.2% | 1667 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61 мкг | 900 мкг | 6.8% | 11.6% | 1475 г |
| бета Каротин | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 8.7% | 1969 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 5.6% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 8.72 мг | 500 мг | 1.7% | 2.9% | 5734 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 7.7% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 9% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.581 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.4% | 3780 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.62 мг | 90 мг | 41.8% | 71.3% | 239 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.574 мг | 15 мг | 3.8% | 6.5% | 2613 г |
| Витамин Н, биотин | 0.564 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.9% | 8865 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 5.6% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4345 мг | 20 мг | 17.2% | 29.4% | 582 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.38 мг | 2500 мг | 9.6% | 16.4% | 1044 г |
| Кальций, Ca | 18.38 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.1% | 5441 г |
| Магний, Mg | 32.82 мг | 400 мг | 8.2% | 14% | 1219 г |
| Натрий, Na | 195.78 мг | 1300 мг | 15.1% | 25.8% | 664 г |
| Сера, S | 7.69 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 13004 г |
| Фосфор, P | 68 мг | 800 мг | 8.5% | 14.5% | 1176 г |
| Хлор, Cl | 274.28 мг | 2300 мг | 11.9% | 20.3% | 839 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.021 мг | 18 мг | 5.7% | 9.7% | 1763 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 3.466 мкг | 10 мкг | 34.7% | 59.2% | 289 г |
| Марганец, Mn | 0.0826 мг | 2 мг | 4.1% | 7% | 2421 г |
| Медь, Cu | 51.11 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 8.7% | 1957 г |
| Молибден, Mo | 4.07 мкг | 70 мкг | 5.8% | 9.9% | 1720 г |
| Селен, Se | 0.151 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 36424 г |
| Фтор, F | 4.83 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 82816 г |
| Хром, Cr | 7.33 мкг | 50 мкг | 14.7% | 25.1% | 682 г |
| Цинк, Zn | 0.4993 мг | 12 мг | 4.2% | 7.2% | 2403 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность КУРИЦА С ОВОЩАМИ В МУЛЬТИВАРКЕ составляет 58,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».