| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 70 г |
| Пшенные хлопья Nordic | 20 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 60 г |
| Молоко гороховое | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 341.1 ккал | 1684 ккал | 20.3% | 6% | 494 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 3.6% | 809 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 2.3% | 1273 г |
| Углеводы | 65.7 г | 219 г | 30% | 8.8% | 333 г |
| Пищевые волокна | 7.3 г | 20 г | 36.5% | 10.7% | 274 г |
| Вода | 22.9 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9926 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 20455 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.191 мг | 1.5 мг | 12.7% | 3.7% | 785 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 25.59 мг | 500 мг | 5.1% | 1.5% | 1954 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.651 мг | 5 мг | 13% | 3.8% | 768 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 2.5% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.326 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.5% | 5460 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 2.8% | 1042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.576 мг | 15 мг | 10.5% | 3.1% | 952 г |
| Витамин Н, биотин | 10.678 мкг | 50 мкг | 21.4% | 6.3% | 468 г |
| Витамин К, филлохинон | 25 мкг | 120 мкг | 20.8% | 6.1% | 480 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8817 мг | 20 мг | 14.4% | 4.2% | 694 г |
| Ниацин | 1.092 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 540.92 мг | 2500 мг | 21.6% | 6.3% | 462 г |
| Кальций, Ca | 82.06 мг | 1000 мг | 8.2% | 2.4% | 1219 г |
| Кремний, Si | 7.74 мг | 30 мг | 25.8% | 7.6% | 388 г |
| Магний, Mg | 107.62 мг | 400 мг | 26.9% | 7.9% | 372 г |
| Натрий, Na | 14.45 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 8997 г |
| Сера, S | 54.75 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.6% | 1826 г |
| Фосфор, P | 203.5 мг | 800 мг | 25.4% | 7.4% | 393 г |
| Хлор, Cl | 38.97 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.5% | 5902 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.071 мг | 18 мг | 17.1% | 5% | 586 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 4.199 мкг | 10 мкг | 42% | 12.3% | 238 г |
| Марганец, Mn | 2.0932 мг | 2 мг | 104.7% | 30.7% | 96 г |
| Медь, Cu | 354.25 мкг | 1000 мкг | 35.4% | 10.4% | 282 г |
| Молибден, Mo | 3.81 мкг | 70 мкг | 5.4% | 1.6% | 1837 г |
| Никель, Ni | 24.609 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.499 мкг | 55 мкг | 26.4% | 7.7% | 379 г |
| Фтор, F | 24.85 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16097 г |
| Хром, Cr | 4.49 мкг | 50 мкг | 9% | 2.6% | 1114 г |
| Цинк, Zn | 1.8174 мг | 12 мг | 15.1% | 4.4% | 660 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.332 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.442 г | ~ | |||
| Валин | 0.339 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лизин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Треонин | 0.232 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.323 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.587 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.291 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.549 г | ~ | |||
| Глицин | 0.614 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.174 г | ~ | |||
| Пролин | 0.388 г | ~ | |||
| Серин | 0.307 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 35.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 970.3% | 284.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 7.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.705 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.366 г | min 16.8 г | 8.1% | 2.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.152 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.346 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.228 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 341,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».