| Цветная капуста | 250 г |
| Крем Чиз [Bonfesto] | 175 г |
| Масло Вологодское Сливочное [Просто Азбука] | 20 г |
| Семга соленая | 132 г |
| Нори [Сэн Сой] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.4 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1031 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 6.9% | 884 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 14.1% | 434 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.9% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3153 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 11250 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.1% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 19.41 мг | 500 мг | 3.9% | 2.4% | 2576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.743 мг | 5 мг | 14.9% | 9.1% | 673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 7.6% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.417 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.4% | 2595 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.675 мкг | 3 мкг | 22.5% | 13.8% | 444 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.04 мг | 90 мг | 33.4% | 20.4% | 300 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.294 мкг | 10 мкг | 22.9% | 14% | 436 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.647 мг | 15 мг | 4.3% | 2.6% | 2318 г |
| Витамин Н, биотин | 0.639 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7825 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 3.5% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6746 мг | 20 мг | 13.4% | 8.2% | 748 г |
| Ниацин | 1.65 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.13 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.4% | 1797 г |
| Кальций, Ca | 20.07 мг | 1000 мг | 2% | 1.2% | 4983 г |
| Кремний, Si | 9.37 мг | 30 мг | 31.2% | 19.1% | 320 г |
| Магний, Mg | 20.73 мг | 400 мг | 5.2% | 3.2% | 1930 г |
| Натрий, Na | 672.13 мг | 1300 мг | 51.7% | 31.6% | 193 г |
| Сера, S | 58.77 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.6% | 1702 г |
| Фосфор, P | 76.4 мг | 800 мг | 9.6% | 5.9% | 1047 г |
| Хлор, Cl | 1006.75 мг | 2300 мг | 43.8% | 26.8% | 228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 242.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 212.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.158 мг | 18 мг | 6.4% | 3.9% | 1554 г |
| Йод, I | 12.52 мкг | 150 мкг | 8.3% | 5.1% | 1198 г |
| Кобальт, Co | 4.497 мкг | 10 мкг | 45% | 27.5% | 222 г |
| Марганец, Mn | 0.0777 мг | 2 мг | 3.9% | 2.4% | 2574 г |
| Медь, Cu | 74.11 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.5% | 1349 г |
| Молибден, Mo | 4.307 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.8% | 1625 г |
| Никель, Ni | 5.118 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.463 мкг | 55 мкг | 15.4% | 9.4% | 650 г |
| Фтор, F | 97.12 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.5% | 4119 г |
| Хром, Cr | 12.84 мкг | 50 мкг | 25.7% | 15.7% | 389 г |
| Цинк, Zn | 0.2767 мг | 12 мг | 2.3% | 1.4% | 4337 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.17 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 61.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.852 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.933 г | min 16.8 г | 5.6% | 3.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.149 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 6.3% |
Энергетическая ценность Суши с цветной капустой составляет 163,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».