| Помидор (томат), парниковый | 217 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 66 г |
| Сметана 20% жирности | 70 г |
| Сыр Ольтермани 45% [Valio] | 56 г |
| Морковь (Запекание) | 277 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Огурцы Соленые [Lorado] | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1769 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 17.2% | 608 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 6.6% | 1600 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.7% | 2222 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 524.8 мкг | 900 мкг | 58.3% | 61.2% | 171 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.071 мг | 5 мг | 61.4% | 64.5% | 163 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.5% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 41.41 мг | 500 мг | 8.3% | 8.7% | 1207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.722 мг | 5 мг | 14.4% | 15.1% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.356 мг | 2 мг | 17.8% | 18.7% | 562 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.038 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.4% | 7940 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 4.2% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.86 мг | 90 мг | 5.4% | 5.7% | 1852 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 2.6% | 3979 г |
| Витамин Н, биотин | 0.469 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 10661 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 4.3% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7309 мг | 20 мг | 18.7% | 19.6% | 536 г |
| Ниацин | 5.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.07 мг | 2500 мг | 9.8% | 10.3% | 1016 г |
| Кальций, Ca | 19.03 мг | 1000 мг | 1.9% | 2% | 5255 г |
| Кремний, Si | 7.666 мг | 30 мг | 25.6% | 26.9% | 391 г |
| Магний, Mg | 49.13 мг | 400 мг | 12.3% | 12.9% | 814 г |
| Натрий, Na | 36.06 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.9% | 3605 г |
| Сера, S | 107.6 мг | 1000 мг | 10.8% | 11.3% | 929 г |
| Фосфор, P | 99.9 мг | 800 мг | 12.5% | 13.1% | 801 г |
| Хлор, Cl | 65.66 мг | 2300 мг | 2.9% | 3% | 3503 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.959 мг | 18 мг | 5.3% | 5.6% | 1877 г |
| Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.3% | 4559 г |
| Кобальт, Co | 6.027 мкг | 10 мкг | 60.3% | 63.3% | 166 г |
| Литий, Li | 7.391 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0991 мг | 2 мг | 5% | 5.3% | 2018 г |
| Медь, Cu | 85.16 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 8.9% | 1174 г |
| Молибден, Mo | 11.5 мкг | 70 мкг | 16.4% | 17.2% | 609 г |
| Никель, Ni | 4.291 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.759 мкг | 55 мкг | 14.1% | 14.8% | 709 г |
| Стронций, Sr | 3.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.2 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2% | 5181 г |
| Хром, Cr | 12.91 мкг | 50 мкг | 25.8% | 27.1% | 387 г |
| Цинк, Zn | 0.7964 мг | 12 мг | 6.6% | 6.9% | 1507 г |
| Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.875 г | ~ | |||
| Валин | 0.623 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.624 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.542 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.944 г | ~ | |||
| Лизин | 1.253 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.415 г | ~ | |||
| Треонин | 0.532 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.508 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.938 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аланин | 0.626 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.95 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.442 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.403 г | ~ | |||
| Пролин | 0.484 г | ~ | |||
| Серин | 0.484 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.429 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.188 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.709 г | min 16.8 г | 4.2% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.157 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные грудки с овощами составляет 95,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».