| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1021 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 7.2% | 844 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 11.2% | 544 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 2.7% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.5% | 10843 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.9% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 1.68 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 29762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 5.6% | 1082 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 6.4% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.25 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5517 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.75 мкг | 3 мкг | 25% | 15.2% | 400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 1.3% | 4500 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.55 мкг | 10 мкг | 25.5% | 15.5% | 392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.65 мг | 15 мг | 4.3% | 2.6% | 2308 г |
| Витамин Н, биотин | 0.225 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 22222 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.575 мг | 20 мг | 12.9% | 7.8% | 777 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.25 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.5% | 2398 г |
| Кальций, Ca | 14.25 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7018 г |
| Кремний, Si | 13.25 мг | 30 мг | 44.2% | 26.8% | 226 г |
| Магний, Mg | 18.5 мг | 400 мг | 4.6% | 2.8% | 2162 г |
| Натрий, Na | 744.25 мг | 1300 мг | 57.3% | 34.7% | 175 г |
| Сера, S | 57.88 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.5% | 1728 г |
| Фосфор, P | 68.3 мг | 800 мг | 8.5% | 5.2% | 1171 г |
| Хлор, Cl | 1125.5 мг | 2300 мг | 48.9% | 29.6% | 204 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.75 мг | 18 мг | 4.2% | 2.5% | 2400 г |
| Йод, I | 12.53 мкг | 150 мкг | 8.4% | 5.1% | 1197 г |
| Кобальт, Co | 5.25 мкг | 10 мкг | 52.5% | 31.8% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 1% | 6250 г |
| Медь, Cu | 72.75 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.4% | 1375 г |
| Молибден, Mo | 1.25 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.1% | 5600 г |
| Селен, Se | 9.2 мкг | 55 мкг | 16.7% | 10.1% | 598 г |
| Фтор, F | 107.82 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.6% | 3710 г |
| Хром, Cr | 14.18 мкг | 50 мкг | 28.4% | 17.2% | 353 г |
| Цинк, Zn | 0.225 мг | 12 мг | 1.9% | 1.2% | 5333 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 60.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.038 г | min 16.8 г | 6.2% | 3.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 6.9% |
Энергетическая ценность Бутерброд с творожным сыром и рыбой составляет 165 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».