Калорийность Бутерброд с творожным сыром и рыбой. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с творожным сыром и рыбой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 165 ккал 1684 ккал 9.8% 5.9% 1021 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 7.2% 844 г
Жиры 10.3 г 56 г 18.4% 11.2% 544 г
Углеводы 9.7 г 219 г 4.4% 2.7% 2258 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.6% 10000 г
Вода 69 г 2273 г 3% 1.8% 3294 г
Витамины
Витамин А, РЭ 8.3 мкг 900 мкг 0.9% 0.5% 10843 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 1.8% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 1.9% 3273 г
Витамин В4, холин 1.68 мг 500 мг 0.3% 0.2% 29762 г
Витамин В5, пантотеновая 0.462 мг 5 мг 9.2% 5.6% 1082 г
Витамин В6, пиридоксин 0.21 мг 2 мг 10.5% 6.4% 952 г
Витамин В9, фолаты 7.25 мкг 400 мкг 1.8% 1.1% 5517 г
Витамин В12, кобаламин 0.75 мкг 3 мкг 25% 15.2% 400 г
Витамин C, аскорбиновая 2 мг 90 мг 2.2% 1.3% 4500 г
Витамин D, кальциферол 2.55 мкг 10 мкг 25.5% 15.5% 392 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.65 мг 15 мг 4.3% 2.6% 2308 г
Витамин Н, биотин 0.225 мкг 50 мкг 0.5% 0.3% 22222 г
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 2.1% 2857 г
Витамин РР, НЭ 2.575 мг 20 мг 12.9% 7.8% 777 г
Макроэлементы
Калий, K 104.25 мг 2500 мг 4.2% 2.5% 2398 г
Кальций, Ca 14.25 мг 1000 мг 1.4% 0.8% 7018 г
Кремний, Si 13.25 мг 30 мг 44.2% 26.8% 226 г
Магний, Mg 18.5 мг 400 мг 4.6% 2.8% 2162 г
Натрий, Na 744.25 мг 1300 мг 57.3% 34.7% 175 г
Сера, S 57.88 мг 1000 мг 5.8% 3.5% 1728 г
Фосфор, P 68.3 мг 800 мг 8.5% 5.2% 1171 г
Хлор, Cl 1125.5 мг 2300 мг 48.9% 29.6% 204 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.75 мг 18 мг 4.2% 2.5% 2400 г
Йод, I 12.53 мкг 150 мкг 8.4% 5.1% 1197 г
Кобальт, Co 5.25 мкг 10 мкг 52.5% 31.8% 190 г
Марганец, Mn 0.032 мг 2 мг 1.6% 1% 6250 г
Медь, Cu 72.75 мкг 1000 мкг 7.3% 4.4% 1375 г
Молибден, Mo 1.25 мкг 70 мкг 1.8% 1.1% 5600 г
Селен, Se 9.2 мкг 55 мкг 16.7% 10.1% 598 г
Фтор, F 107.82 мкг 4000 мкг 2.7% 1.6% 3710 г
Хром, Cr 14.18 мкг 50 мкг 28.4% 17.2% 353 г
Цинк, Zn 0.225 мг 12 мг 1.9% 1.2% 5333 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1 г от 0.9 до 3.7 г 100% 60.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 27 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.038 г min 16.8 г 6.2% 3.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.278 г от 11.2 до 20.6 г 11.4% 6.9%

Энергетическая ценность Бутерброд с творожным сыром и рыбой составляет 165 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 165 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 10.3 г -%
Углеводы 9.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 69 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ И РЫБОЙ

Бутерброд с творожным сыром и рыбой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 25 %, витамином D - 25,5 %, витамином PP - 12,9 %, кремнием - 44,2 %, хлором - 48,9 %, кобальтом - 52,5 %, селеном - 16,7 %, хромом - 28,4 %

Чем полезен Бутерброд с творожным сыром и рыбой

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Бутерброд с творожным сыром и рыбой калорийность 165 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Бутерброд с творожным сыром и рыбой, калории, нутриенты, полезные свойства Бутерброд с творожным сыром и рыбой
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты