| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 220 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 178 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1338 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 8.3% | 950 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 13.7% | 577 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 251.9 мкг | 900 мкг | 28% | 22.2% | 357 г |
| бета Каротин | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 8.8% | 898 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 13.1% | 606 г |
| Витамин В4, холин | 162.45 мг | 500 мг | 32.5% | 25.8% | 308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.977 мг | 5 мг | 19.5% | 15.5% | 512 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 5.6% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.073 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2% | 3971 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 8.7% | 912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.05 мг | 90 мг | 7.8% | 6.2% | 1277 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.394 мкг | 10 мкг | 13.9% | 11% | 717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.852 мг | 15 мг | 12.3% | 9.8% | 810 г |
| Витамин Н, биотин | 13.412 мкг | 50 мкг | 26.8% | 21.3% | 373 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5881 мг | 20 мг | 12.9% | 10.2% | 773 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.61 мг | 2500 мг | 8.3% | 6.6% | 1204 г |
| Кальций, Ca | 40.59 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.3% | 2464 г |
| Магний, Mg | 15.8 мг | 400 мг | 4% | 3.2% | 2532 г |
| Натрий, Na | 101.3 мг | 1300 мг | 7.8% | 6.2% | 1283 г |
| Сера, S | 117.65 мг | 1000 мг | 11.8% | 9.4% | 850 г |
| Фосфор, P | 132.4 мг | 800 мг | 16.6% | 13.2% | 604 г |
| Хлор, Cl | 128.05 мг | 2300 мг | 5.6% | 4.4% | 1796 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.953 мг | 18 мг | 10.9% | 8.7% | 922 г |
| Йод, I | 13.7 мкг | 150 мкг | 9.1% | 7.2% | 1095 г |
| Кобальт, Co | 9.411 мкг | 10 мкг | 94.1% | 74.7% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.0901 мг | 2 мг | 4.5% | 3.6% | 2220 г |
| Медь, Cu | 108.97 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 8.7% | 918 г |
| Молибден, Mo | 7.389 мкг | 70 мкг | 10.6% | 8.4% | 947 г |
| Селен, Se | 20.288 мкг | 55 мкг | 36.9% | 29.3% | 271 г |
| Фтор, F | 45.1 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8869 г |
| Хром, Cr | 5.1 мкг | 50 мкг | 10.2% | 8.1% | 980 г |
| Цинк, Zn | 0.8057 мг | 12 мг | 6.7% | 5.3% | 1489 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 361.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница с помидорами составляет 125,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».