| Картофель отварной по 1-206 | 350 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Огурец соленый | 200 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 400 г |
| Сметана 20% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.8 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2165 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 6.6% | 1949 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 8.5% | 1514 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 4.2% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 13.5% | 952 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.5 мкг | 900 мкг | 8.1% | 10.4% | 1241 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 3.1% | 4132 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 6.8% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 8.2% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 54.12 мг | 500 мг | 10.8% | 13.9% | 924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 10.5% | 1214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 8.2% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.091 мкг | 400 мкг | 2% | 2.6% | 4944 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 5.1% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.08 мг | 90 мг | 9% | 11.6% | 1114 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.364 мкг | 10 мкг | 3.6% | 4.6% | 2747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 2.1% | 6329 г |
| Витамин Н, биотин | 4.065 мкг | 50 мкг | 8.1% | 10.4% | 1230 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2874 мг | 20 мг | 6.4% | 8.2% | 1554 г |
| Ниацин | 0.587 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.31 мг | 2500 мг | 9% | 11.6% | 1110 г |
| Кальций, Ca | 29.21 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.7% | 3423 г |
| Кремний, Si | 4 мг | 30 мг | 13.3% | 17.1% | 750 г |
| Магний, Mg | 17.7 мг | 400 мг | 4.4% | 5.7% | 2260 г |
| Натрий, Na | 344.02 мг | 1300 мг | 26.5% | 34.1% | 378 г |
| Сера, S | 44.42 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.7% | 2251 г |
| Фосфор, P | 74.6 мг | 800 мг | 9.3% | 12% | 1072 г |
| Хлор, Cl | 37.6 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.1% | 6117 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.964 мг | 18 мг | 5.4% | 6.9% | 1867 г |
| Йод, I | 4.18 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.6% | 3589 г |
| Кобальт, Co | 2.248 мкг | 10 мкг | 22.5% | 28.9% | 445 г |
| Марганец, Mn | 0.1081 мг | 2 мг | 5.4% | 6.9% | 1850 г |
| Медь, Cu | 103.45 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 13.2% | 967 г |
| Молибден, Mo | 5.434 мкг | 70 мкг | 7.8% | 10% | 1288 г |
| Олово, Sn | 1.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.847 мкг | 55 мкг | 10.6% | 13.6% | 941 г |
| Стронций, Sr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.69 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 34217 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.1% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.4838 мг | 12 мг | 4% | 5.1% | 2480 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.212 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.109 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лизин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.138 г | min 16.8 г | 6.8% | 8.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.301 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 3.5% |
Энергетическая ценность Салат картофельный с горошком составляет 77,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».