| Тунец | 400 г |
| Соус Уочестер | 30 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Терияки Соевый Соус Маринад [Sen Soy] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.1 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 930 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 14.7% | 376 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 9.8% | 566 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7821 г |
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3454 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.3 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1% | 5521 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.229 мг | 1.5 мг | 15.3% | 8.4% | 655 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 5.7% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 53.07 мг | 500 мг | 10.6% | 5.9% | 942 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.86 мг | 5 мг | 17.2% | 9.5% | 581 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.629 мг | 2 мг | 31.5% | 17.4% | 318 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.898 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8167 г |
| Витамин В12, кобаламин | 7.698 мкг | 3 мкг | 256.6% | 141.7% | 39 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.653 мкг | 10 мкг | 46.5% | 25.7% | 215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.857 мг | 15 мг | 19% | 10.5% | 525 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.6531 мг | 20 мг | 63.3% | 35% | 158 г |
| Ниацин | 8.653 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.71 мг | 2500 мг | 11.4% | 6.3% | 875 г |
| Кальций, Ca | 24.49 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.3% | 4083 г |
| Магний, Mg | 24.49 мг | 400 мг | 6.1% | 3.4% | 1633 г |
| Натрий, Na | 61.22 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.6% | 2123 г |
| Сера, S | 155.1 мг | 1000 мг | 15.5% | 8.6% | 645 г |
| Фосфор, P | 228.7 мг | 800 мг | 28.6% | 15.8% | 350 г |
| Хлор, Cl | 130.61 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.1% | 1761 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.816 мг | 18 мг | 4.5% | 2.5% | 2206 г |
| Йод, I | 40.82 мкг | 150 мкг | 27.2% | 15% | 367 г |
| Кобальт, Co | 32.653 мкг | 10 мкг | 326.5% | 180.3% | 31 г |
| Марганец, Mn | 0.1061 мг | 2 мг | 5.3% | 2.9% | 1885 г |
| Медь, Cu | 81.63 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 4.5% | 1225 г |
| Молибден, Mo | 3.265 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.6% | 2144 г |
| Никель, Ni | 4.898 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.796 мкг | 55 мкг | 54.2% | 29.9% | 185 г |
| Фтор, F | 81.63 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.1% | 4900 г |
| Хром, Cr | 73.47 мкг | 50 мкг | 146.9% | 81.1% | 68 г |
| Цинк, Zn | 0.5714 мг | 12 мг | 4.8% | 2.7% | 2100 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 18.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 43.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.245 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.212 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.473 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.692 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.898 г | min 16.8 г | 11.3% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.639 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.322 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.6% | 21.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.661 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.131 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.033 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.18 г | ~ |
Энергетическая ценность 2.Тунец в соусе Уочестер. составляет 181,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».