| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 40 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 35 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 1 Штука |
| Чеснок | 10 г |
| Сметана 15% жирности | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.4 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1613 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 13.1% | 731 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 9.6% | 1000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99 мкг | 900 мкг | 11% | 10.5% | 909 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 10.8% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 92.42 мг | 500 мг | 18.5% | 17.7% | 541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.574 мг | 5 мг | 11.5% | 11% | 871 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 4.9% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.624 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8651 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 6.9% | 1395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.64 мг | 90 мг | 1.8% | 1.7% | 5488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.748 мкг | 10 мкг | 7.5% | 7.2% | 1337 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 2.1% | 4615 г |
| Витамин Н, биотин | 7.379 мкг | 50 мкг | 14.8% | 14.2% | 678 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 3.7% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3671 мг | 20 мг | 21.8% | 20.9% | 458 г |
| Ниацин | 2.494 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.4 мг | 2500 мг | 7.9% | 7.6% | 1266 г |
| Кальций, Ca | 49.45 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.7% | 2022 г |
| Кремний, Si | 14.304 мг | 30 мг | 47.7% | 45.7% | 210 г |
| Магний, Mg | 16.27 мг | 400 мг | 4.1% | 3.9% | 2459 г |
| Натрий, Na | 276.12 мг | 1300 мг | 21.2% | 20.3% | 471 г |
| Сера, S | 120.33 мг | 1000 мг | 12% | 11.5% | 831 г |
| Фосфор, P | 138.6 мг | 800 мг | 17.3% | 16.6% | 577 г |
| Хлор, Cl | 389.16 мг | 2300 мг | 16.9% | 16.2% | 591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.375 мг | 18 мг | 7.6% | 7.3% | 1309 г |
| Йод, I | 19.93 мкг | 150 мкг | 13.3% | 12.7% | 753 г |
| Кобальт, Co | 13.597 мкг | 10 мкг | 136% | 130.3% | 74 г |
| Литий, Li | 0.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1155 мг | 2 мг | 5.8% | 5.6% | 1732 г |
| Медь, Cu | 73.08 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 7% | 1368 г |
| Молибден, Mo | 5.414 мкг | 70 мкг | 7.7% | 7.4% | 1293 г |
| Никель, Ni | 2.536 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.74 мкг | 55 мкг | 21.3% | 20.4% | 468 г |
| Стронций, Sr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 254.43 мкг | 4000 мкг | 6.4% | 6.1% | 1572 г |
| Хром, Cr | 25.67 мкг | 50 мкг | 51.3% | 49.1% | 195 г |
| Цинк, Zn | 0.6887 мг | 12 мг | 5.7% | 5.5% | 1742 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.76 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 204.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.814 г | min 16.8 г | 10.8% | 10.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.541 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 4.6% |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 104,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».