Рецепт Суп килечный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп килечный

Вода 2400 г
Картофель 360 г
Морковь 71 г
Лук репчатый 146 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное 40 г
Килька в Томатном Соусе [Морская Радуга] 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп килечный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.5 ккал 1684 ккал 1.6% 5.8% 6124 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 6.5% 5429 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 5.8% 6222 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 5.8% 6257 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 7.3% 5000 г
Вода 93.7 г 2273 г 4.1% 14.9% 2426 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.9 мкг 900 мкг 4.7% 17.1% 2148 г
бета Каротин 0.252 мг 5 мг 5% 18.2% 1984 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 5.1% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 2.2% 18000 г
Витамин В4, холин 1.73 мг 500 мг 0.3% 1.1% 28902 г
Витамин В5, пантотеновая 0.051 мг 5 мг 1% 3.6% 9804 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 8.4% 4348 г
Витамин В9, фолаты 1.883 мкг 400 мкг 0.5% 1.8% 21243 г
Витамин C, аскорбиновая 2.64 мг 90 мг 2.9% 10.5% 3409 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.031 мг 15 мг 0.2% 0.7% 48387 г
Витамин Н, биотин 0.139 мкг 50 мкг 0.3% 1.1% 35971 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.2877 мг 20 мг 1.4% 5.1% 6952 г
Ниацин 0.185 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.94 мг 2500 мг 3% 10.9% 3381 г
Кальций, Ca 6.42 мг 1000 мг 0.6% 2.2% 15576 г
Кремний, Si 6.884 мг 30 мг 22.9% 83.3% 436 г
Магний, Mg 5.48 мг 400 мг 1.4% 5.1% 7299 г
Натрий, Na 1.88 мг 1300 мг 0.1% 0.4% 69149 г
Сера, S 7.88 мг 1000 мг 0.8% 2.9% 12690 г
Фосфор, P 12.5 мг 800 мг 1.6% 5.8% 6400 г
Хлор, Cl 9.75 мг 2300 мг 0.4% 1.5% 23590 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 115.6 мкг ~
Бор, B 27.5 мкг ~
Ванадий, V 19.75 мкг ~
Железо, Fe 0.176 мг 18 мг 1% 3.6% 10227 г
Йод, I 0.81 мкг 150 мкг 0.5% 1.8% 18519 г
Кобальт, Co 0.879 мкг 10 мкг 8.8% 32% 1138 г
Литий, Li 8.321 мкг ~
Марганец, Mn 0.0439 мг 2 мг 2.2% 8% 4556 г
Медь, Cu 24.8 мкг 1000 мкг 2.5% 9.1% 4032 г
Молибден, Mo 2.599 мкг 70 мкг 3.7% 13.5% 2693 г
Никель, Ni 0.883 мкг ~
Олово, Sn 0.11 мкг ~
Рубидий, Rb 74 мкг ~
Селен, Se 0.083 мкг 55 мкг 0.2% 0.7% 66265 г
Стронций, Sr 2.57 мкг ~
Титан, Ti 0.23 мкг ~
Фтор, F 76.19 мкг 4000 мкг 1.9% 6.9% 5250 г
Хром, Cr 1.23 мкг 50 мкг 2.5% 9.1% 4065 г
Цинк, Zn 0.1022 мг 12 мг 0.9% 3.3% 11742 г
Цирконий, Zr 0.43 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.345 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.034 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты 0.164 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.04 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.068 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.024 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.03 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.03 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп килечный составляет 27,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.5 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КИЛЕЧНЫЙ

Суп килечный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 22,9 %

Чем полезен Суп килечный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп килечный, калорийность 27,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп килечный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы