| Перец запеченный | 200 г |
| Ореховая начинка для овощей | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.2 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 995 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 3.7% | 1583 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 12.6% | 467 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 2.9% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 10% | 588 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3439 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 461.6 мкг | 900 мкг | 51.3% | 30.3% | 195 г |
| бета Каротин | 2.77 мг | 5 мг | 55.4% | 32.7% | 181 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.208 мг | 1.5 мг | 13.9% | 8.2% | 721 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.3% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 15.43 мг | 500 мг | 3.1% | 1.8% | 3240 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 6.9% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.828 мг | 2 мг | 41.4% | 24.5% | 242 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.858 мкг | 400 мкг | 9.7% | 5.7% | 1029 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 338.55 мг | 90 мг | 376.2% | 222.3% | 27 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.594 мг | 15 мг | 10.6% | 6.3% | 941 г |
| Витамин Н, биотин | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8475 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.4 мкг | 120 мкг | 29.5% | 17.4% | 339 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2387 мг | 20 мг | 11.2% | 6.6% | 893 г |
| Ниацин | 1.588 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.02 мг | 2500 мг | 13.6% | 8% | 733 г |
| Кальций, Ca | 36.27 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.1% | 2757 г |
| Кремний, Si | 40.438 мг | 30 мг | 134.8% | 79.7% | 74 г |
| Магний, Mg | 33.33 мг | 400 мг | 8.3% | 4.9% | 1200 г |
| Натрий, Na | 5.24 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 24809 г |
| Сера, S | 41.73 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.5% | 2396 г |
| Фосфор, P | 88.8 мг | 800 мг | 11.1% | 6.6% | 901 г |
| Хлор, Cl | 36.58 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.9% | 6288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.318 мг | 18 мг | 7.3% | 4.3% | 1366 г |
| Йод, I | 5.16 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2% | 2907 г |
| Кобальт, Co | 6.193 мкг | 10 мкг | 61.9% | 36.6% | 161 г |
| Литий, Li | 116.842 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5778 мг | 2 мг | 28.9% | 17.1% | 346 г |
| Медь, Cu | 238.9 мкг | 1000 мкг | 23.9% | 14.1% | 419 г |
| Молибден, Mo | 7.627 мкг | 70 мкг | 10.9% | 6.4% | 918 г |
| Никель, Ni | 39.142 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.153 мкг | 55 мкг | 2.1% | 1.2% | 4770 г |
| Стронций, Sr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 132.57 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2% | 3017 г |
| Хром, Cr | 8.87 мкг | 50 мкг | 17.7% | 10.5% | 564 г |
| Цинк, Zn | 1.183 мг | 12 мг | 9.9% | 5.9% | 1014 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.587 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.485 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.439 г | ~ | |||
| Валин | 0.23 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лизин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.165 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.215 г | ~ | |||
| Глицин | 0.174 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.553 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.123 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 59.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 59.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.948 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.258 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.565 г | min 16.8 г | 21.2% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.915 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.192 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.953 г | от 11.2 до 20.6 г | 62.1% | 36.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.75 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.183 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулетики из перца с ореховой начинкой составляет 169,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».