| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 77 г |
| Семга Холодного Копчения [Аморе] | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.5 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 672 г |
| Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 11.7% | 342 г |
| Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 12.5% | 320 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4002 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.4 мкг | 900 мкг | 14.5% | 5.8% | 690 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 4.2% | 957 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 1.4% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 0.7% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.476 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1% | 3818 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.1 мкг | 3 мкг | 36.7% | 14.7% | 273 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1074 мг | 20 мг | 0.5% | 0.2% | 18622 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 34.05 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.6% | 7342 г |
| Кальций, Ca | 366.67 мг | 1000 мг | 36.7% | 14.7% | 273 г |
| Магний, Mg | 6.81 мг | 400 мг | 1.7% | 0.7% | 5874 г |
| Натрий, Na | 394.43 мг | 1300 мг | 30.3% | 12.1% | 330 г |
| Сера, S | 127.86 мг | 1000 мг | 12.8% | 5.1% | 782 г |
| Фосфор, P | 261.9 мг | 800 мг | 32.7% | 13.1% | 305 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.12 мг | 18 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Марганец, Mn | 0.0068 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Медь, Cu | 13.62 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7342 г |
| Селен, Se | 7.595 мкг | 55 мкг | 13.8% | 5.5% | 724 г |
| Цинк, Zn | 1.8333 мг | 12 мг | 15.3% | 6.1% | 655 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.445 г | ~ | |||
| Валин | 0.918 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.369 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.777 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.335 г | ~ | |||
| Лизин | 1.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.395 г | ~ | |||
| Треонин | 0.471 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.711 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.425 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.942 г | ~ | |||
| Глицин | 0.26 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.876 г | ~ | |||
| Пролин | 1.555 г | ~ | |||
| Серин | 0.73 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.764 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.46 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.281 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.2 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.392 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.562 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.366 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.147 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.738 г | min 16.8 г | 22.3% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.181 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.169 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка сыр семга составляет 250,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».