| Свинина мясная (Запекание) | 660 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 80 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 725 г |
| Картофель (Запекание) | 200 г |
| Морковь (Запекание) | 250 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 0 г |
| Кетчуп | 53 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 19 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Индюшата 2 кат. (Варка) | 0 г |
| Помидор (томат), парниковый | 0 г |
| Кабачок (Запекание) | 0 г |
| Баклажан | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.6 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 6% | 865 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 5% | 1027 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 14% | 366 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 1.6% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.9% | 1333 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3256 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 484.2 мкг | 900 мкг | 53.8% | 27.6% | 186 г |
| бета Каротин | 2.88 мг | 5 мг | 57.6% | 29.6% | 174 г |
| Ликопин | 437.867 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.845 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.237 мг | 1.5 мг | 15.8% | 8.1% | 633 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.2% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 38.36 мг | 500 мг | 7.7% | 4% | 1303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 4% | 1295 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.357 мг | 2 мг | 17.9% | 9.2% | 560 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.124 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.92 мг | 90 мг | 56.6% | 29.1% | 177 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.99 мг | 15 мг | 6.6% | 3.4% | 1515 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3176 мг | 20 мг | 16.6% | 8.5% | 603 г |
| Ниацин | 1.871 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.81 мг | 2500 мг | 12.3% | 6.3% | 812 г |
| Кальций, Ca | 15.72 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.8% | 6361 г |
| Кремний, Si | 19.862 мг | 30 мг | 66.2% | 34% | 151 г |
| Магний, Mg | 23.64 мг | 400 мг | 5.9% | 3% | 1692 г |
| Натрий, Na | 121.76 мг | 1300 мг | 9.4% | 4.8% | 1068 г |
| Сера, S | 108.17 мг | 1000 мг | 10.8% | 5.5% | 924 г |
| Фосфор, P | 96.9 мг | 800 мг | 12.1% | 6.2% | 826 г |
| Хлор, Cl | 128.89 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.9% | 1784 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.266 мг | 18 мг | 7% | 3.6% | 1422 г |
| Йод, I | 3.67 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.2% | 4087 г |
| Кобальт, Co | 5.834 мкг | 10 мкг | 58.3% | 30% | 171 г |
| Литий, Li | 47.623 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 3.8% | 1351 г |
| Медь, Cu | 123.47 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 6.3% | 810 г |
| Молибден, Mo | 11.991 мкг | 70 мкг | 17.1% | 8.8% | 584 г |
| Никель, Ni | 9.041 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.141 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 39007 г |
| Стронций, Sr | 2.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.78 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8551 г |
| Хром, Cr | 10.06 мкг | 50 мкг | 20.1% | 10.3% | 497 г |
| Цинк, Zn | 1.2623 мг | 12 мг | 10.5% | 5.4% | 951 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.331 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.439 г | ~ | |||
| Валин | 0.425 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.272 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.539 г | ~ | |||
| Лизин | 0.624 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Треонин | 0.338 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.307 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.575 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.299 г | ~ | |||
| Аланин | 0.374 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.663 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.338 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.104 г | ~ | |||
| Пролин | 0.314 г | ~ | |||
| Серин | 0.301 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 21.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.692 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.386 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.792 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.839 г | min 16.8 г | 40.7% | 20.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.504 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.444 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.1% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный, кабач, баклаж лодочка... составляет 194,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».