| Тунец натуральный. Консервы | 185 г |
| Печень трески. Консервы | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 288.8 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 583 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 7.2% | 484 г |
| Жиры | 24.9 г | 56 г | 44.5% | 15.4% | 225 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4037 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1640.7 мкг | 900 мкг | 182.3% | 63.1% | 55 г |
| Ретинол | 1.641 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 4.7% | 729 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 1.5% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.017 мкг | 400 мкг | 10.3% | 3.6% | 975 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 0.5% | 7087 г |
| Витамин D, кальциферол | 37.288 мкг | 10 мкг | 372.9% | 129.1% | 27 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.407 мг | 15 мг | 22.7% | 7.9% | 440 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.7864 мг | 20 мг | 48.9% | 16.9% | 204 г |
| Ниацин | 6.817 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.64 мг | 2500 мг | 9.1% | 3.2% | 1103 г |
| Кальций, Ca | 28.1 мг | 1000 мг | 2.8% | 1% | 3559 г |
| Магний, Mg | 33.69 мг | 400 мг | 8.4% | 2.9% | 1187 г |
| Натрий, Na | 870.51 мг | 1300 мг | 67% | 23.2% | 149 г |
| Сера, S | 156.76 мг | 1000 мг | 15.7% | 5.4% | 638 г |
| Фосфор, P | 228.7 мг | 800 мг | 28.6% | 9.9% | 350 г |
| Хлор, Cl | 1239.51 мг | 2300 мг | 53.9% | 18.7% | 186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.461 мг | 18 мг | 8.1% | 2.8% | 1232 г |
| Йод, I | 31.36 мкг | 150 мкг | 20.9% | 7.2% | 478 г |
| Кобальт, Co | 49.322 мкг | 10 мкг | 493.2% | 170.8% | 20 г |
| Марганец, Mn | 0.1598 мг | 2 мг | 8% | 2.8% | 1252 г |
| Медь, Cu | 4723.73 мкг | 1000 мкг | 472.4% | 163.6% | 21 г |
| Молибден, Mo | 7.729 мкг | 70 мкг | 11% | 3.8% | 906 г |
| Никель, Ni | 8.983 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 627.12 мкг | 4000 мкг | 15.7% | 5.4% | 638 г |
| Хром, Cr | 56.44 мкг | 50 мкг | 112.9% | 39.1% | 89 г |
| Цинк, Zn | 0.439 мг | 12 мг | 3.7% | 1.3% | 2733 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 6.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 167.6% | 58% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.536 г | min 16.8 г | 74.6% | 25.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.835 г | от 11.2 до 20.6 г | 61% | 21.1% |
Энергетическая ценность Печень трески с тунцом составляет 288,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».