| Сыр, фета | 200 г |
| Капуста пекинская | 500 г |
| Перец красный сладкий | 160 г |
| Помидоры (томаты) | 150 г |
| Оливки. Консервы | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2427 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 7.1% | 2054 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 11.8% | 1217 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.2% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.2% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.4 мкг | 900 мкг | 12.6% | 18.2% | 794 г |
| бета Каротин | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 14.6% | 994 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6.8% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 16.7% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 7.66 мг | 500 мг | 1.5% | 2.2% | 6527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 8.1% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 20.7% | 697 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.806 мкг | 400 мкг | 12.2% | 17.6% | 820 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.328 мкг | 3 мкг | 10.9% | 15.7% | 915 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.82 мг | 90 мг | 53.1% | 76.5% | 188 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.078 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.2% | 12821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 3.2% | 4601 г |
| Витамин Н, биотин | 0.175 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 28571 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.3 мкг | 120 мкг | 18.6% | 26.8% | 538 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7634 мг | 20 мг | 3.8% | 5.5% | 2620 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.89 мг | 2500 мг | 7.9% | 11.4% | 1270 г |
| Кальций, Ca | 137.57 мг | 1000 мг | 13.8% | 19.9% | 727 г |
| Магний, Mg | 14.43 мг | 400 мг | 3.6% | 5.2% | 2772 г |
| Натрий, Na | 270.89 мг | 1300 мг | 20.8% | 30% | 480 г |
| Сера, S | 29.34 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.2% | 3408 г |
| Фосфор, P | 86.1 мг | 800 мг | 10.8% | 15.6% | 929 г |
| Хлор, Cl | 11.25 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 20444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.505 мг | 18 мг | 2.8% | 4% | 3564 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 1.34 мкг | 10 мкг | 13.4% | 19.3% | 746 г |
| Марганец, Mn | 0.1429 мг | 2 мг | 7.1% | 10.2% | 1400 г |
| Медь, Cu | 55.24 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 7.9% | 1810 г |
| Молибден, Mo | 1.019 мкг | 70 мкг | 1.5% | 2.2% | 6869 г |
| Селен, Se | 3.262 мкг | 55 мкг | 5.9% | 8.5% | 1686 г |
| Фтор, F | 4 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.8% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.7683 мг | 12 мг | 6.4% | 9.2% | 1562 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат Весенний составляет 69,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».