| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Творог 5% жирности | 650 г |
| Арахис жареный | 100 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.7 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 6% | 639 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 7.8% | 487 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 6.7% | 566 г |
| Углеводы | 27.6 г | 219 г | 12.6% | 4.8% | 793 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.3 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.4% | 2703 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 2.7% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 5.9% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 38.88 мг | 500 мг | 7.8% | 3% | 1286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 4.3% | 879 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 3.6% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.593 мкг | 400 мкг | 7.6% | 2.9% | 1307 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.821 мкг | 3 мкг | 27.4% | 10.4% | 365 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.826 мг | 15 мг | 5.5% | 2.1% | 1816 г |
| Витамин Н, биотин | 7.622 мкг | 50 мкг | 15.2% | 5.8% | 656 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1889 мг | 20 мг | 20.9% | 7.9% | 477 г |
| Ниацин | 1.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.11 мг | 2500 мг | 10.3% | 3.9% | 972 г |
| Кальций, Ca | 197.63 мг | 1000 мг | 19.8% | 7.5% | 506 г |
| Кремний, Si | 5.926 мг | 30 мг | 19.8% | 7.5% | 506 г |
| Магний, Mg | 54.41 мг | 400 мг | 13.6% | 5.2% | 735 г |
| Натрий, Na | 72.19 мг | 1300 мг | 5.6% | 2.1% | 1801 г |
| Сера, S | 155.06 мг | 1000 мг | 15.5% | 5.9% | 645 г |
| Фосфор, P | 239.9 мг | 800 мг | 30% | 11.4% | 333 г |
| Хлор, Cl | 151.81 мг | 2300 мг | 6.6% | 2.5% | 1515 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.659 мг | 18 мг | 3.7% | 1.4% | 2731 г |
| Йод, I | 7.52 мкг | 150 мкг | 5% | 1.9% | 1995 г |
| Кобальт, Co | 2.574 мкг | 10 мкг | 25.7% | 9.7% | 389 г |
| Литий, Li | 0.807 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4261 мг | 2 мг | 21.3% | 8.1% | 469 г |
| Медь, Cu | 112.81 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 4.3% | 886 г |
| Молибден, Mo | 4.567 мкг | 70 мкг | 6.5% | 2.5% | 1533 г |
| Никель, Ni | 0.715 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.941 мкг | 55 мкг | 32.6% | 12.4% | 307 г |
| Стронций, Sr | 23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.44 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10406 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.3% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 1.0182 мг | 12 мг | 8.5% | 3.2% | 1179 г |
| Цирконий, Zr | 5.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.37 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 4.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 16.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.15 г | ~ | |||
| Валин | 0.214 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лизин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.144 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.671 г | ~ | |||
| Аланин | 0.127 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.272 г | ~ | |||
| Глицин | 0.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.751 г | ~ | |||
| Пролин | 0.342 г | ~ | |||
| Серин | 0.197 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.25 г | min 16.8 г | 19.3% | 7.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.073 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.554 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.9% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог со сгущеным молоком составляет 263,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».