| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 70 г |
| Яйцо куриное | 116 г |
| Кокосовая Стружка [Приправыч] | 20 г |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] | 30 г |
| Сливки 33% [Молочная Речка] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 309.8 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 544 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 5.9% | 551 г |
| Жиры | 27.4 г | 56 г | 48.9% | 15.8% | 204 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.3% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 54.9 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4140 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.5 мкг | 900 мкг | 20.7% | 6.7% | 483 г |
| Ретинол | 0.174 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 5.6% | 583 г |
| Витамин В4, холин | 120.29 мг | 500 мг | 24.1% | 7.8% | 416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.684 мг | 5 мг | 13.7% | 4.4% | 731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 1.5% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.303 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.5% | 6346 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.558 мкг | 3 мкг | 18.6% | 6% | 538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.264 мкг | 10 мкг | 12.6% | 4.1% | 791 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 0.8% | 3856 г |
| Витамин Н, биотин | 9.977 мкг | 50 мкг | 20% | 6.5% | 501 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5602 мг | 20 мг | 17.8% | 5.7% | 562 г |
| Ниацин | 0.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.59 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.2% | 2700 г |
| Кальций, Ca | 304.3 мг | 1000 мг | 30.4% | 9.8% | 329 г |
| Магний, Mg | 20.88 мг | 400 мг | 5.2% | 1.7% | 1916 г |
| Натрий, Na | 368.7 мг | 1300 мг | 28.4% | 9.2% | 353 г |
| Сера, S | 154.69 мг | 1000 мг | 15.5% | 5% | 646 г |
| Фосфор, P | 256.1 мг | 800 мг | 32% | 10.3% | 312 г |
| Хлор, Cl | 545.08 мг | 2300 мг | 23.7% | 7.7% | 422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.351 мг | 18 мг | 7.5% | 2.4% | 1332 г |
| Йод, I | 9.24 мкг | 150 мкг | 6.2% | 2% | 1623 г |
| Кобальт, Co | 4.622 мкг | 10 мкг | 46.2% | 14.9% | 216 г |
| Марганец, Mn | 0.0413 мг | 2 мг | 2.1% | 0.7% | 4843 г |
| Медь, Cu | 63.46 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 2% | 1576 г |
| Молибден, Mo | 2.773 мкг | 70 мкг | 4% | 1.3% | 2524 г |
| Селен, Se | 18.232 мкг | 55 мкг | 33.1% | 10.7% | 302 г |
| Фтор, F | 25.42 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15736 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.2% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 1.9074 мг | 12 мг | 15.9% | 5.1% | 629 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.836 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.608 г | ~ | |||
| Валин | 0.794 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.352 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.604 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.141 г | ~ | |||
| Лизин | 0.857 г | ~ | |||
| Метионин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.55 г | ~ | |||
| Треонин | 0.547 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.674 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.284 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.238 г | ~ | |||
| Аланин | 0.54 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.336 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.26 г | ~ | |||
| Пролин | 0.946 г | ~ | |||
| Серин | 0.79 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.609 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 285.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.109 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.301 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.357 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.95 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.113 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.891 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.845 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.076 г | min 16.8 г | 24.3% | 7.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.373 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.34 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.775 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.701 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины сырные составляет 309,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».