| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 2300 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 730 г |
Воды 1,8 литра
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.7 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2285 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.3% | 4222 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.5% | 9333 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 9.4% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 16.3% | 833 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.1% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 21.07 мг | 500 мг | 4.2% | 5.7% | 2373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 4.1% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 9.1% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.675 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3% | 4611 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 1.8% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 2.974 мкг | 50 мкг | 5.9% | 8% | 1681 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1665 мг | 20 мг | 5.8% | 7.9% | 1715 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.3 мг | 2500 мг | 3.1% | 4.2% | 3277 г |
| Кальций, Ca | 13.31 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.8% | 7513 г |
| Кремний, Si | 307.358 мг | 30 мг | 1024.5% | 1390.1% | 10 г |
| Магний, Mg | 29.04 мг | 400 мг | 7.3% | 9.9% | 1377 г |
| Натрий, Na | 141.85 мг | 1300 мг | 10.9% | 14.8% | 916 г |
| Сера, S | 15.48 мг | 1000 мг | 1.5% | 2% | 6460 г |
| Фосфор, P | 79.9 мг | 800 мг | 10% | 13.6% | 1001 г |
| Хлор, Cl | 235.64 мг | 2300 мг | 10.2% | 13.8% | 976 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 99.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.52 мг | 18 мг | 2.9% | 3.9% | 3462 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 1.761 мкг | 10 мкг | 17.6% | 23.9% | 568 г |
| Марганец, Mn | 0.9006 мг | 2 мг | 45% | 61.1% | 222 г |
| Медь, Cu | 147.54 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 20.1% | 678 г |
| Молибден, Mo | 6.992 мкг | 70 мкг | 10% | 13.6% | 1001 г |
| Селен, Se | 4.957 мкг | 55 мкг | 9% | 12.2% | 1110 г |
| Фтор, F | 75.43 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.6% | 5303 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.9% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.456 мг | 12 мг | 3.8% | 5.2% | 2632 г |
Энергетическая ценность Рис приготовленный составляет 73,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».