| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 150 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Уксус бальзамический | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.6 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3264 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.7% | 10857 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 12.2% | 1600 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.9% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.7% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 7.8% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.3 мкг | 900 мкг | 11.5% | 22.3% | 871 г |
| бета Каротин | 0.62 мг | 5 мг | 12.4% | 24% | 806 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 5.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.7% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 5.35 мг | 500 мг | 1.1% | 2.1% | 9346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 9.7% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 7.4% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.733 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.7% | 5173 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.83 мг | 90 мг | 18.7% | 36.2% | 535 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.72 мг | 15 мг | 11.5% | 22.3% | 872 г |
| Витамин Н, биотин | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 3.9% | 5051 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 15.1% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4498 мг | 20 мг | 2.2% | 4.3% | 4446 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.23 мг | 2500 мг | 8.5% | 16.5% | 1172 г |
| Кальций, Ca | 18.67 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.7% | 5356 г |
| Магний, Mg | 16.47 мг | 400 мг | 4.1% | 7.9% | 2429 г |
| Натрий, Na | 23.83 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.5% | 5455 г |
| Сера, S | 12.66 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.5% | 7899 г |
| Фосфор, P | 33.5 мг | 800 мг | 4.2% | 8.1% | 2388 г |
| Хлор, Cl | 39.33 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.3% | 5848 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 77.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.754 мг | 18 мг | 4.2% | 8.1% | 2387 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.9% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 3.833 мкг | 10 мкг | 38.3% | 74.2% | 261 г |
| Марганец, Mn | 0.1574 мг | 2 мг | 7.9% | 15.3% | 1271 г |
| Медь, Cu | 98.2 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 19% | 1018 г |
| Молибден, Mo | 3.833 мкг | 70 мкг | 5.5% | 10.7% | 1826 г |
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 18333 г |
| Фтор, F | 18.77 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 21311 г |
| Хром, Cr | 4.7 мкг | 50 мкг | 9.4% | 18.2% | 1064 г |
| Цинк, Zn | 0.261 мг | 12 мг | 2.2% | 4.3% | 4598 г |
Энергетическая ценность Салат огурцы-помидоры составляет 51,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».