Маш (бобы мунг) (Варка) | 12 г |
Нут (Турецкий Горох) [Маяк] | 1.8 г |
Томаты 4 Сезона Нарезанные Замороженные | 90 г |
Вода | 100 г |
Аджика | 5 г |
Замороженная мексиканская смесь | 70 г |
Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 41.2 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.8% | 4087 г |
Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 8.3% | 2923 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.7% | 14000 г |
Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 7.8% | 3174 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 18.2% | 1333 г |
Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 9.5% | 2589 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 44.5 мкг | 900 мкг | 4.9% | 11.9% | 2022 г |
Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 13.3% | 1825 г |
Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 8.3% | 2941 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.1% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 5.15 мг | 500 мг | 1% | 2.4% | 9709 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 7.5% | 3185 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 8.7% | 2778 г |
Витамин В9, фолаты | 10.262 мкг | 400 мкг | 2.6% | 6.3% | 3898 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.55 мг | 90 мг | 5.1% | 12.4% | 1978 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 1.9% | 12500 г |
Витамин Н, биотин | 0.044 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 113636 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 3.6% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5393 мг | 20 мг | 2.7% | 6.6% | 3709 г |
Ниацин | 0.009 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 128.55 мг | 2500 мг | 5.1% | 12.4% | 1945 г |
Кальций, Ca | 24.05 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.8% | 4158 г |
Кремний, Si | 2.875 мг | 30 мг | 9.6% | 23.3% | 1043 г |
Магний, Mg | 15.56 мг | 400 мг | 3.9% | 9.5% | 2571 г |
Натрий, Na | 219.47 мг | 1300 мг | 16.9% | 41% | 592 г |
Сера, S | 18.18 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.4% | 5501 г |
Фосфор, P | 41.3 мг | 800 мг | 5.2% | 12.6% | 1937 г |
Хлор, Cl | 326.76 мг | 2300 мг | 14.2% | 34.5% | 704 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 22.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.94 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.636 мг | 18 мг | 3.5% | 8.5% | 2830 г |
Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
Кобальт, Co | 0.896 мкг | 10 мкг | 9% | 21.8% | 1116 г |
Марганец, Mn | 0.1202 мг | 2 мг | 6% | 14.6% | 1664 г |
Медь, Cu | 72.54 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 17.7% | 1379 г |
Молибден, Mo | 2.476 мкг | 70 мкг | 3.5% | 8.5% | 2827 г |
Никель, Ni | 0.146 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.162 мкг | 55 мкг | 2.1% | 5.1% | 4733 г |
Фтор, F | 38.75 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.4% | 10323 г |
Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.2% | 11628 г |
Цинк, Zn | 0.2958 мг | 12 мг | 2.5% | 6.1% | 4057 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.66 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с индейкой составляет 41,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».