| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Огурец грунтовый | 200 г |
| Тунец Натуральный Кусковой [Доброфлот] | 185 г |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] | 40 г |
| Авокадо | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2615 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 15.4% | 1013 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 7.1% | 2154 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.7% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.4% | 2857 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.9% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.7 мкг | 900 мкг | 4.9% | 7.6% | 2059 г |
| бета Каротин | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 8.2% | 1901 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.8% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 3.88 мг | 500 мг | 0.8% | 1.2% | 12887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 5% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 3.4% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.58 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.7% | 8734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.69 мг | 90 мг | 11.9% | 18.5% | 842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 2.5% | 6148 г |
| Витамин Н, биотин | 0.641 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2% | 7800 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 9.6% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3053 мг | 20 мг | 1.5% | 2.3% | 6551 г |
| Ниацин | 0.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.6 мг | 2500 мг | 5.3% | 8.2% | 1900 г |
| Кальций, Ca | 11.3 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.7% | 8850 г |
| Кремний, Si | 18.015 мг | 30 мг | 60.1% | 93.3% | 167 г |
| Магний, Mg | 10.38 мг | 400 мг | 2.6% | 4% | 3854 г |
| Натрий, Na | 3.36 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 38690 г |
| Сера, S | 5.65 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 17699 г |
| Фосфор, P | 20.8 мг | 800 мг | 2.6% | 4% | 3846 г |
| Хлор, Cl | 25.04 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.7% | 9185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 171 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.458 мг | 18 мг | 2.5% | 3.9% | 3930 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 1.6% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 2.137 мкг | 10 мкг | 21.4% | 33.2% | 468 г |
| Литий, Li | 8.855 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0977 мг | 2 мг | 4.9% | 7.6% | 2047 г |
| Медь, Cu | 64.12 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 9.9% | 1560 г |
| Молибден, Mo | 2.443 мкг | 70 мкг | 3.5% | 5.4% | 2865 г |
| Никель, Ni | 3.973 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.214 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 25701 г |
| Фтор, F | 11.3 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 35398 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 10.4% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 0.1267 мг | 12 мг | 1.1% | 1.7% | 9471 г |
| Цирконий, Zr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.122 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.362 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом и творожным сыром составляет 64,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».