Рецепт Пюре из порошка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пюре из порошка

пюре картофельное сухое 26 г
Вода 70 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пюре из порошка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.3 ккал 1684 ккал 4.9% 6% 2046 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 3.5% 3455 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.3% 9333 г
Углеводы 15.8 г 219 г 7.2% 8.7% 1386 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 5.5% 2222 г
Вода 81.3 г 2273 г 3.6% 4.4% 2796 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4 мкг 900 мкг 0.4% 0.5% 22500 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 2.8% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 5.8% 2093 г
Витамин В4, холин 18.23 мг 500 мг 3.6% 4.4% 2743 г
Витамин В5, пантотеновая 0.493 мг 5 мг 9.9% 12% 1014 г
Витамин В6, пиридоксин 0.144 мг 2 мг 7.2% 8.7% 1389 г
Витамин В9, фолаты 9.59 мкг 400 мкг 2.4% 2.9% 4171 г
Витамин В12, кобаламин 0.154 мкг 3 мкг 5.1% 6.2% 1948 г
Витамин C, аскорбиновая 1.98 мг 90 мг 2.2% 2.7% 4545 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.005 мг 15 мг 300000 г
Витамин Н, биотин 1.231 мкг 50 мкг 2.5% 3% 4062 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 1.6% 8000 г
Витамин РР, НЭ 1.2244 мг 20 мг 6.1% 7.4% 1633 г
Ниацин 0.038 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 335.15 мг 2500 мг 13.4% 16.3% 746 г
Кальций, Ca 53.01 мг 1000 мг 5.3% 6.4% 1886 г
Магний, Mg 15.67 мг 400 мг 3.9% 4.7% 2553 г
Натрий, Na 25.97 мг 1300 мг 2% 2.4% 5006 г
Сера, S 25.89 мг 1000 мг 2.6% 3.2% 3862 г
Фосфор, P 54.3 мг 800 мг 6.8% 8.3% 1473 г
Хлор, Cl 42.94 мг 2300 мг 1.9% 2.3% 5356 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.2 мкг ~
Железо, Fe 0.556 мг 18 мг 3.1% 3.8% 3237 г
Йод, I 3.46 мкг 150 мкг 2.3% 2.8% 4335 г
Кобальт, Co 0.308 мкг 10 мкг 3.1% 3.8% 3247 г
Марганец, Mn 0.0299 мг 2 мг 1.5% 1.8% 6689 г
Медь, Cu 31.72 мкг 1000 мкг 3.2% 3.9% 3153 г
Молибден, Mo 2.641 мкг 70 мкг 3.8% 4.6% 2651 г
Олово, Sn 5 мкг ~
Селен, Se 3.003 мкг 55 мкг 5.5% 6.7% 1832 г
Стронций, Sr 6.54 мкг ~
Фтор, F 52.56 мкг 4000 мкг 1.3% 1.6% 7610 г
Хром, Cr 0.77 мкг 50 мкг 1.5% 1.8% 6494 г
Цинк, Zn 0.2705 мг 12 мг 2.3% 2.8% 4436 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.767 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.92 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.175 г min 16.8 г 1% 1.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.035 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.4%

Энергетическая ценность Пюре из порошка составляет 82,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 82.3 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 15.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 81.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЮРЕ ИЗ ПОРОШКА

Пюре из порошка богат такими витаминами и минералами, как: калием - 13,4 %

Чем полезен Пюре из порошка

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пюре из порошка, калорийность 82,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре из порошка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты