| Свекла (Варка в кожуре) | 1050 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2071 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.5% | 28000 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 9.8% | 1244 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 24.6% | 500 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 4.1% | 3039 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 24324 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.8% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.8% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 7.97 мг | 500 мг | 1.6% | 2% | 6274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 4.6% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.312 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.8% | 3249 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.96 мг | 90 мг | 8.8% | 10.8% | 1131 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 3.2% | 3916 г |
| Витамин Н, биотин | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 15152 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 9.6% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6545 мг | 20 мг | 3.3% | 4.1% | 3056 г |
| Ниацин | 0.427 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 419.17 мг | 2500 мг | 16.8% | 20.7% | 596 г |
| Кальций, Ca | 49.91 мг | 1000 мг | 5% | 6.2% | 2004 г |
| Кремний, Si | 80.856 мг | 30 мг | 269.5% | 331.5% | 37 г |
| Магний, Mg | 37.53 мг | 400 мг | 9.4% | 11.6% | 1066 г |
| Натрий, Na | 42.93 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.1% | 3028 г |
| Сера, S | 10.61 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 9425 г |
| Фосфор, P | 55.6 мг | 800 мг | 7% | 8.6% | 1439 г |
| Хлор, Cl | 39.16 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.1% | 5873 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 284.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.899 мг | 18 мг | 10.6% | 13% | 948 г |
| Йод, I | 6.61 мкг | 150 мкг | 4.4% | 5.4% | 2269 г |
| Кобальт, Co | 2.669 мкг | 10 мкг | 26.7% | 32.8% | 375 г |
| Литий, Li | 59.143 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6963 мг | 2 мг | 34.8% | 42.8% | 287 г |
| Медь, Cu | 188.83 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 23.2% | 530 г |
| Молибден, Mo | 11.327 мкг | 70 мкг | 16.2% | 19.9% | 618 г |
| Никель, Ni | 23.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 453.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.751 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.7% | 7324 г |
| Стронций, Sr | 8.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.33 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19675 г |
| Хром, Cr | 21.44 мкг | 50 мкг | 42.9% | 52.8% | 233 г |
| Цинк, Zn | 0.51 мг | 12 мг | 4.3% | 5.3% | 2353 г |
| Цирконий, Zr | 0.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.196 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 9.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.439 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лизин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.009 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.351 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.294 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% |
Энергетическая ценность Свекла с черносливом составляет 81,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».