| Помидор (томат), парниковый | 80 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 15 г |
| Скумбрия натуральная. Консервы | 65 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 60 г |
| Горчица Зернистая с Горчичными Зернами [Горлинка] | 30 г |
| Салатный Микс "Молодые Листья" [Солнечная Фазенда] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.6 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1396 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 9.6% | 864 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 12.3% | 675 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.2 мкг | 900 мкг | 10% | 8.3% | 998 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 2.9% | 2825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 7.8% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 75.35 мг | 500 мг | 15.1% | 12.5% | 664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 7.1% | 1166 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 4% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.632 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 15198 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.121 мкг | 3 мкг | 104% | 86.2% | 96 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.53 мг | 90 мг | 7.3% | 6.1% | 1378 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.538 мкг | 10 мкг | 45.4% | 37.6% | 220 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.736 мг | 15 мг | 4.9% | 4.1% | 2038 г |
| Витамин Н, биотин | 4.754 мкг | 50 мкг | 9.5% | 7.9% | 1052 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.7% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1261 мг | 20 мг | 15.6% | 12.9% | 640 г |
| Ниацин | 1.954 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.65 мг | 2500 мг | 7.3% | 6.1% | 1369 г |
| Кальций, Ca | 28.8 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.4% | 3472 г |
| Кремний, Si | 1.846 мг | 30 мг | 6.2% | 5.1% | 1625 г |
| Магний, Mg | 16.57 мг | 400 мг | 4.1% | 3.4% | 2414 г |
| Натрий, Na | 317.41 мг | 1300 мг | 24.4% | 20.2% | 410 г |
| Сера, S | 89.45 мг | 1000 мг | 8.9% | 7.4% | 1118 г |
| Фосфор, P | 126.5 мг | 800 мг | 15.8% | 13.1% | 632 г |
| Хлор, Cl | 247.9 мг | 2300 мг | 10.8% | 9% | 928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.019 мг | 18 мг | 5.7% | 4.7% | 1766 г |
| Йод, I | 16.53 мкг | 150 мкг | 11% | 9.1% | 907 г |
| Кобальт, Co | 18.177 мкг | 10 мкг | 181.8% | 150.7% | 55 г |
| Литий, Li | 8.923 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 4% | 2083 г |
| Медь, Cu | 117.67 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 9.8% | 850 г |
| Молибден, Mo | 6.303 мкг | 70 мкг | 9% | 7.5% | 1111 г |
| Никель, Ni | 7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.589 мкг | 55 мкг | 33.8% | 28% | 296 г |
| Фтор, F | 368.98 мкг | 4000 мкг | 9.2% | 7.6% | 1084 г |
| Хром, Cr | 16.22 мкг | 50 мкг | 32.4% | 26.9% | 308 г |
| Цинк, Zn | 0.508 мг | 12 мг | 4.2% | 3.5% | 2362 г |
| Цирконий, Zr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 55.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.061 г | min 16.8 г | 12.3% | 10.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 8% |
Энергетическая ценность Легкий салат составляет 120,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».