| Тыква (Варка без слива) | 483 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 85 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 2 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 50 г |
| Картофель (Варка без слива) | 165 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Карри, порошок | 2 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2406 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 5.6% | 2533 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.4% | 2667 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 6.4% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 21.4% | 667 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 5% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.1 мкг | 900 мкг | 16.1% | 23% | 620 г |
| альфа Каротин | 1.541 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.947 мг | 5 мг | 18.9% | 27% | 528 г |
| бета Криптоксантин | 15.764 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.051 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 49.234 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 7% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.1% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 14.37 мг | 500 мг | 2.9% | 4.1% | 3479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 10.7% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 11.7% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.882 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.6% | 4048 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.51 мг | 90 мг | 5% | 7.1% | 1996 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.465 мг | 15 мг | 3.1% | 4.4% | 3226 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.376 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 13298 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.7% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1398 мг | 20 мг | 5.7% | 8.1% | 1755 г |
| Ниацин | 0.609 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.147 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.37 мг | 2500 мг | 13.6% | 19.4% | 734 г |
| Кальций, Ca | 30.16 мг | 1000 мг | 3% | 4.3% | 3316 г |
| Кремний, Si | 22.617 мг | 30 мг | 75.4% | 107.7% | 133 г |
| Магний, Mg | 23.23 мг | 400 мг | 5.8% | 8.3% | 1722 г |
| Натрий, Na | 8.05 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.9% | 16149 г |
| Сера, S | 37.54 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.4% | 2664 г |
| Фосфор, P | 65.6 мг | 800 мг | 8.2% | 11.7% | 1220 г |
| Хлор, Cl | 30.96 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.9% | 7429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.674 мг | 18 мг | 9.3% | 13.3% | 1075 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 2.877 мкг | 10 мкг | 28.8% | 41.1% | 348 г |
| Литий, Li | 14.329 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3846 мг | 2 мг | 19.2% | 27.4% | 520 г |
| Медь, Cu | 219.24 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 31.3% | 456 г |
| Молибден, Mo | 7.555 мкг | 70 мкг | 10.8% | 15.4% | 927 г |
| Никель, Ni | 12.516 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 120.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.549 мкг | 55 мкг | 2.8% | 4% | 3551 г |
| Стронций, Sr | 2.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.06 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.4% | 10241 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 8.1% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 0.5569 мг | 12 мг | 4.6% | 6.6% | 2155 г |
| Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.652 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.207 г | ~ | |||
| Валин | 0.128 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лизин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.097 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.317 г | ~ | |||
| Аланин | 0.108 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.284 г | ~ | |||
| Глицин | 0.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.391 г | ~ | |||
| Пролин | 0.111 г | ~ | |||
| Серин | 0.123 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.888 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.124 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.104 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.782 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.312 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.173 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.14 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп с зеленью составляет 70 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».