| Картофель (Запекание) | 580 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 103 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 241 г |
| Курица 2 кат. (Запекание) | 400 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2142 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 12.1% | 1056 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.7% | 2240 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 3.9% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.6% | 1667 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.1% | 10976 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 9.4% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 27.71 мг | 500 мг | 5.5% | 7% | 1804 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 16.8% | 760 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 16.4% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.012 мкг | 400 мкг | 2% | 2.5% | 4993 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 6.9% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.27 мг | 90 мг | 3.6% | 4.6% | 2752 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.122 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.5% | 8197 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 1% | 12500 г |
| Витамин Н, биотин | 5.329 мкг | 50 мкг | 10.7% | 13.6% | 938 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0057 мг | 20 мг | 25% | 31.8% | 400 г |
| Ниацин | 3.291 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 360.6 мг | 2500 мг | 14.4% | 18.3% | 693 г |
| Кальций, Ca | 13.53 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.8% | 7391 г |
| Кремний, Si | 19.285 мг | 30 мг | 64.3% | 81.8% | 156 г |
| Магний, Mg | 17.71 мг | 400 мг | 4.4% | 5.6% | 2259 г |
| Натрий, Na | 23.4 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.3% | 5556 г |
| Сера, S | 70.39 мг | 1000 мг | 7% | 8.9% | 1421 г |
| Фосфор, P | 92.1 мг | 800 мг | 11.5% | 14.6% | 869 г |
| Хлор, Cl | 47.01 мг | 2300 мг | 2% | 2.5% | 4893 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 411 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.797 мг | 18 мг | 4.4% | 5.6% | 2258 г |
| Йод, I | 5.69 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4.8% | 2636 г |
| Кобальт, Co | 7.505 мкг | 10 мкг | 75.1% | 95.5% | 133 г |
| Литий, Li | 28.596 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1059 мг | 2 мг | 5.3% | 6.7% | 1889 г |
| Медь, Cu | 157.39 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 20% | 635 г |
| Молибден, Mo | 5.101 мкг | 70 мкг | 7.3% | 9.3% | 1372 г |
| Никель, Ni | 2.037 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 218.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.907 мкг | 55 мкг | 14.4% | 18.3% | 696 г |
| Стронций, Sr | 6.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.8 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.3% | 5650 г |
| Хром, Cr | 8.3 мкг | 50 мкг | 16.6% | 21.1% | 602 г |
| Цинк, Zn | 0.7848 мг | 12 мг | 6.5% | 8.3% | 1529 г |
| Цирконий, Zr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.799 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.317 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.438 г | ~ | |||
| Валин | 0.335 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.572 г | ~ | |||
| Лизин | 0.541 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Треонин | 0.312 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.298 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.551 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.53 г | ~ | |||
| Аланин | 0.376 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.635 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.494 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.138 г | ~ | |||
| Пролин | 0.309 г | ~ | |||
| Серин | 0.324 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.439 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.161 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.136 г | min 16.8 г | 6.8% | 8.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.01 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.543 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.533 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка с грибами и курицой составляет 78,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».