| Чеснок | 12 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 121 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 52 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 287 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 587 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 6% | 585 г |
| Жиры | 24.8 г | 56 г | 44.3% | 15.4% | 226 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.4% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4037 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209 мкг | 900 мкг | 23.2% | 8.1% | 431 г |
| Ретинол | 0.197 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.318 мг | 1.8 мг | 17.7% | 6.2% | 566 г |
| Витамин В4, холин | 141.7 мг | 500 мг | 28.3% | 9.9% | 353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.797 мг | 5 мг | 15.9% | 5.5% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 2.3% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.314 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.8% | 4295 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.624 мкг | 3 мкг | 20.8% | 7.2% | 481 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.399 мкг | 10 мкг | 14% | 4.9% | 715 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.762 мг | 15 мг | 38.4% | 13.4% | 260 г |
| Витамин Н, биотин | 11.344 мкг | 50 мкг | 22.7% | 7.9% | 441 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5681 мг | 20 мг | 17.8% | 6.2% | 561 г |
| Ниацин | 0.229 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.81 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.6% | 2159 г |
| Кальций, Ca | 250.58 мг | 1000 мг | 25.1% | 8.7% | 399 г |
| Кремний, Si | 0.136 мг | 30 мг | 0.5% | 0.2% | 22059 г |
| Магний, Mg | 18.57 мг | 400 мг | 4.6% | 1.6% | 2154 г |
| Натрий, Na | 691.5 мг | 1300 мг | 53.2% | 18.5% | 188 г |
| Сера, S | 152.58 мг | 1000 мг | 15.3% | 5.3% | 655 г |
| Фосфор, P | 233.4 мг | 800 мг | 29.2% | 10.2% | 343 г |
| Хлор, Cl | 900.73 мг | 2300 мг | 39.2% | 13.7% | 255 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.851 мг | 18 мг | 10.3% | 3.6% | 972 г |
| Йод, I | 11.19 мкг | 150 мкг | 7.5% | 2.6% | 1340 г |
| Кобальт, Co | 5.965 мкг | 10 мкг | 59.7% | 20.8% | 168 г |
| Литий, Li | 0.159 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0838 мг | 2 мг | 4.2% | 1.5% | 2387 г |
| Медь, Cu | 65.24 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.3% | 1533 г |
| Молибден, Mo | 5.535 мкг | 70 мкг | 7.9% | 2.8% | 1265 г |
| Никель, Ni | 0.903 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.528 мкг | 55 мкг | 37.3% | 13% | 268 г |
| Фтор, F | 29.89 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13382 г |
| Хром, Cr | 4.27 мкг | 50 мкг | 8.5% | 3% | 1171 г |
| Цинк, Zn | 1.4593 мг | 12 мг | 12.2% | 4.3% | 822 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.381 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.97 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.586 г | ~ | |||
| Валин | 0.801 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.525 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.544 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.834 г | ~ | |||
| Метионин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.558 г | ~ | |||
| Треонин | 0.538 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.629 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.196 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.274 г | ~ | |||
| Аланин | 0.518 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.969 г | ~ | |||
| Глицин | 0.312 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.748 г | ~ | |||
| Серин | 0.774 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.568 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 343.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 23.009 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.09 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.29 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.267 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.58 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.072 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.315 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.743 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.081 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.307 г | min 16.8 г | 43.5% | 15.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.333 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.611 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.548 г | от 11.2 до 20.6 г | 76.3% | 26.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.691 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Намазка чеснок с яйцом и сыром составляет 287 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».