| Фасоль, зерно (Приготовление пюре) | 500 г |
| Морковь | 1 Штука |
| Лук репчатый | 1 Штука |
| Мука Рисовая [С.Пудовъ] | 20 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.2 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 722 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 9% | 478 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 1.8% | 2435 г |
| Углеводы | 36.4 г | 219 г | 16.6% | 7.1% | 602 г |
| Пищевые волокна | 9.6 г | 20 г | 48% | 20.6% | 208 г |
| Вода | 30.8 г | 2273 г | 1.4% | 0.6% | 7380 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 230.8 мкг | 900 мкг | 25.6% | 11% | 390 г |
| бета Каротин | 1.392 мг | 5 мг | 27.8% | 11.9% | 359 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.213 мг | 1.5 мг | 14.2% | 6.1% | 704 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2.7% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 73.13 мг | 500 мг | 14.6% | 6.3% | 684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.734 мг | 5 мг | 14.7% | 6.3% | 681 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.389 мг | 2 мг | 19.5% | 8.4% | 514 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.846 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8254 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.19 мг | 90 мг | 5.8% | 2.5% | 1734 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.605 мг | 15 мг | 4% | 1.7% | 2479 г |
| Витамин Н, биотин | 0.538 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 9294 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 2.3% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0246 мг | 20 мг | 20.1% | 8.6% | 497 г |
| Ниацин | 1.398 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 813.28 мг | 2500 мг | 32.5% | 13.9% | 307 г |
| Кальций, Ca | 118.62 мг | 1000 мг | 11.9% | 5.1% | 843 г |
| Кремний, Si | 72.108 мг | 30 мг | 240.4% | 103.1% | 42 г |
| Магний, Mg | 83.62 мг | 400 мг | 20.9% | 9% | 478 г |
| Натрий, Na | 33.05 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.1% | 3933 г |
| Сера, S | 124.42 мг | 1000 мг | 12.4% | 5.3% | 804 г |
| Фосфор, P | 363.8 мг | 800 мг | 45.5% | 19.5% | 220 г |
| Хлор, Cl | 53.88 мг | 2300 мг | 2.3% | 1% | 4269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 561 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 411.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 153.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.578 мг | 18 мг | 25.4% | 10.9% | 393 г |
| Йод, I | 4.65 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.3% | 3226 г |
| Кобальт, Co | 14.762 мкг | 10 мкг | 147.6% | 63.3% | 68 г |
| Литий, Li | 2.185 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0496 мг | 2 мг | 52.5% | 22.5% | 191 г |
| Медь, Cu | 455.81 мкг | 1000 мкг | 45.6% | 19.6% | 219 г |
| Молибден, Mo | 31.708 мкг | 70 мкг | 45.3% | 19.4% | 221 г |
| Никель, Ni | 130.269 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.623 мкг | 55 мкг | 26.6% | 11.4% | 376 г |
| Стронций, Sr | 12.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 111.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.75 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9357 г |
| Хром, Cr | 8.04 мкг | 50 мкг | 16.1% | 6.9% | 622 г |
| Цинк, Zn | 2.5619 мг | 12 мг | 21.3% | 9.1% | 468 г |
| Цирконий, Zr | 12.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.885 г | ~ | |||
| Валин | 0.869 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.442 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.801 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.349 г | ~ | |||
| Лизин | 1.234 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.335 г | ~ | |||
| Треонин | 0.678 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.878 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.368 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аланин | 0.681 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.916 г | ~ | |||
| Глицин | 0.654 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.46 г | ~ | |||
| Пролин | 1.215 г | ~ | |||
| Серин | 0.945 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.769 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.515 г | min 16.8 г | 3.1% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.499 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.092 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты фасолевые составляет 233,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».